芒种过后宜“清补”，建议：“少吃2物，多喝5茶”，身体倍儿棒

忙忙碌碌的芒种已过，意味着热情似火的仲夏也即将拉开序幕了，此时的气温会有明显的上升，雨水也变得充沛起来，在这种高温、高湿的环境下，很容易出现困倦、疲惫的情况。

这个时候我们要在饮食上稍作调整，保持良好的生活习惯，芒种过后饮食宜清补，建议大家少吃2物，多喝5茶，身体倍儿棒，舒服度夏天。

一、2少

1、少吃冷冻食物

许多人到了夏天就喜欢吃一些冰冻的食物，包括冰冻的瓜果、冰淇淋等，一口下去感觉温度立马下降了好几度，冷饮虽好，但是长期食用这些，难免身子吃不消，所以还是要少吃一些。

2、少吃油腻食物

比如油炸食品、烧烤等食品，这类食物中的脂肪含量很高，食用之后会堆积在体内，使体重上升，再就这类食物都经过高温的烹饪，其中的营养成分所剩无几，因此，还是少吃为妙。

二、5多

天气炎热，感觉动不动就要出汗，水分流失地很快。而茶作为我们的国饮，既能补水，还涵盖了诸多的营养物质，对人体益处多多。下面就给大家盘点5款适合夏天饮用的品质好茶，建议大家每天多喝几杯。

1、海膳坊玫瑰花茶

进入炎热之后，干燥的气候，加上出汗身体黏腻，感觉睡眠成了最困扰的问题，而娇艳的玫瑰花性质温和，内含丰富的单宁酸、维生素E，以及散发的香气，对于以上问题会有所改善。

自己饮用建议大家选择品质较高的海膳坊玫瑰花，它优选半开放的玫瑰花苞，通过低温烘干技术制成，使每一朵花苞都饱满完整、没有碎末，并且保留了玫瑰花中的营养物质。

冲泡之后茶汤清澈无杂质，入口带有玫瑰花淡淡的甜香味，可以让人保持一天的好心情，深受广大茶友的喜爱。

2、金银花茶

随着夏天的到来，许多朋友都会备一些金银花茶，金银花又叫做忍冬，生长在我国南方的大部分地区，是以优质的绿茶为茶胚，再加以新鲜的金银花通过晾晒后窖制而成，其成品茶外形条索细直，色泽灰绿油润，香气十分纯正。

取适量的金银花加入热水，静置几分钟，茶汤的颜色会变成黄褐色。在冲泡时观察金银花漂浮在水面上渐渐散开，景象十分美观，泡好之后喝起来甘凉可口，带有金银花淡淡的香味，金银花的性质微凉，在当下饮用时再合适不过的了。

3、华中医柠檬片

柠檬水可以说是夏季深受人们喜爱的一款饮品了，取几片柠檬，加入适量的蜂蜜和冰块，一口下肚，满口的冰冰凉凉，口中都是柠檬独特的清香，沁人心脾之感油然而生，可以说是消暑必备了，觉得鲜切柠檬麻烦的人，可以选择用冻干柠檬片来代替，更加方便快捷。

这款柠檬片以饱满的柠檬大果为原料，采用先进的冻干技术，使得柠檬中的维生素C、蛋白质和柠檬酸成分都保留下来，并且味道也不失新鲜柠檬的鲜爽感，冲泡后清甜的果香围绕在口腔中，给困倦的午后带来一丝清凉感。

4、薏米茶

薏米是一种优质的杂粮，含有丰富的膳食纤维、维生素E，把买回来的薏米中碎粒和杂质挑出，晾干水分后又炒锅小火慢慢炒制，直到薏米的颜色变成金黄色，麦香味飘散出，可以晾凉装罐，每次喝的时候取一把放入沸水冲泡即可。

冲泡的时候可以加入一些红豆和冰糖，入口之后有一股淡淡的清香味、十分绵软，唇齿间荡漾着一点点的甘甜味。

5、青驰菊茶

说到适合夏天喝的茶，那菊花茶是当之无愧的首选了，芒种过后温度上升，人体容易出现缺水的情况，还非常容易上火。而菊花茶味苦性凉，是清热下火的一把好手。

菊花茶在我国的栽培历史十分悠久，其中来自开封的青驰菊品质极佳。作为北宋时期的贡品御花，青驰菊的花瓣密实，花盘圆润硕大、颜色金黄亮丽，闻起来带有菊花淡淡的香味，并且其内含的菊甙、氨基酸、类黄酮含量也很高，冲泡之后的汤汁橙黄透亮，入口后菊花的清香在唇齿间留香，是一款不可多得的优质菊花。

日常饮用时，可以搭配一些枸杞、决明子等食材，可以帮助润燥去火，还能够补充营养元素，是一款适合日常饮用的口粮茶。