夏季怎么养生?相信很多朋友的第一反应就是不要晒太阳，以免中暑，身体上感到各种不舒服，比如没胃口、心情烦闷、燥热等那么除了这个注意事项以外，夏季还要做什么才能保健身体呢?

夏季养生基本四个原则

1、养心调息

中医学认为，夏季属火，且阳气旺盛，通于心气，烦从心中出，炎热的天气更是为烦躁的心情火上浇油。不良的情绪或者是过激的情绪对脏腑有损伤，俗话说“心静自然凉”，从内心保持平静，才能静心安神、养心调息来达到健康养生的作用。

2、健脾除湿

湿邪是夏季的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。大多选择健脾芳香化湿及淡滲利湿之 品，如藿香、莲子、佩兰等。

3、饮食清淡

夏季气温较高，心火较旺，食用肥腻、辛辣、温热食物不易消化且增加内热，易出现上火症状。夏季饮食应以清淡、易消化为主，可多吃清凉消暑的食物，不仅可以吸收所需营养，还可以补充水分，以防中暑。如：绿豆汤、莲子汤、菊花茶、酸梅汤、凉茶、银耳等；也可多吃新鲜的蔬果，如：苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，荔枝、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗等温性水果应少吃。

另外，受高温的影响，很多人都会出现食欲不振，因此，饮食也需要补脾养胃，可以煮点小米粥或者是山药粥来养脾胃，可增强食欲。

4、冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏季人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬季好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上， 可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生小常识

1、预防中暑：预防中暑的办法有很多，可选择喝绿豆汤消暑，也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果；

2、避免着凉：在炎热的夏季经常会有吹空调的现象，经常吹空调易引起空调伤寒，严重者可能还会引起高烧，肠胃疾病等，建议空调的温度不要过低；

3、饮食护理：夏季不少患者会出现食欲不佳的现象，可选择多吃一些开胃的食物来缓解食欲差的情况，如山楂、乌梅汁、酸梅汤等，既能养胃又能开胃；

4、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

中医夏季养生知识

根据不同体质因人而异，中医把人大致分为七类体质：平和质、痰湿质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。

1、痰湿质：多吃山揸、陈皮、冬瓜;

2、气虚质：山药、莲子、黄芪、大枣;

3、阳虚质：龙眼、荔枝、羊肉;

4、阴虚质：梨、藕、百合、枸杞;

5、湿热质：苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、苡仁等；

6、夏季脾胃功能下降，胃口不好，恶心、便溏，藿香、佩兰、荷叶泡茶;清热消暑选薄荷、菊花、银花等;水肿选冬瓜皮、玉米须、红豆、苡仁。#中医养生#