宝宝的饮食是父母重点关注的问题，这不仅影响到孩子的生长发育，还影响着孩子的健康成长。只是，面对逐渐长大的宝宝，很多妈妈会有这样困惑，宝宝到底什么时候才能吃大人的饭菜的呢？

宝宝多大可以吃“大人饭菜”？

专家指出：“宝宝在1岁以后，可以逐渐加入大人的饭菜。但一般不建议2岁以内的宝宝，直接吃大人饭菜。”

可以理解为：宝宝在1岁以后，能偶尔尝试一下除了糊状以外的固体食物。但不能像我们一样，直接就开始吃大人饭菜。

一来是因为我们大人的饭菜，难免会加一些调料，对宝宝来说，口味有些重。

二来是宝宝的肾脏发育不完善，重盐重油的食物会加重肝肾负担。

三来，我们的饭菜对宝宝来说，块头有些大，宝宝吞咽困难，容易噎着。

在《宝宝辅食每周吃什么》一书中，关于 “家长容易进入的辅食添加误区” 部分，有一个就是：让宝宝过早吃上成人食物。

也建议家长，别按着自己的喜好衡量宝宝的喜好，而是要相信宝宝能接受原味食物。

建议新手爸妈：辅食这样喂，更健康

• 少油少盐

宝宝1岁之前不能吃盐，1岁以后可以适当加入食盐，一定控制盐的摄入。

长期摄入过多的食盐和油，会有增重增肥的危险，控制食盐和油的摄入，就是健康生活的开始。

尤其是对1岁以后的宝宝来说，饮食一定要清淡。

• 辅食的量

父母们看到自家宝宝吃东西的样子，一定特别满足和欣慰，尤其是宝宝吃的很香的时候，其实在宝宝吃饭的时候，辅食也是讲究量的把控。

宝宝由于年龄还比较小，并不知道什么是饿，什么是饱腹感，有时候即使已经吃饱了，看到有食物，还是会吃到肚子里，所以辅食的量要把握好。

当然，为了能让宝宝顺利吃上大人饭，家长也需要做一些前期的准备：

• 训练孩子的独立饮食能力：拥有了独立饮食能力，孩子才会对食物产生更大的兴趣，而这也是孩子正常发育的一个标志。
• 为孩子准备合适的就餐环境：在孩子吃大人饭之前，家长要为孩子准备好专用的餐具、宝宝椅等设备，让孩子能够舒适、卫生的就餐。
• 维护好孩子的身体健康：为了避免孩子的肠胃不适，在孩子准备吃大人饭之前的一段时间，一定要注意维护孩子的身体健康，不要让孩子的肠胃功能受到影响。

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。

《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。

一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频，老人用起来也很方便。

价格也很便宜，只要59，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐不为？

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们，还有已经生下小宝宝，正准备给宝宝添加辅食的家长们，想了解这本《辅食每周吃什么》，请点击下方“购买”，即可了解详情和进行购买。

辅食每周吃什么 宝宝辅食营养计划 69 购买