心率60次和80次，有什么不同？什么样的心率，更容易长寿？

生活当中很多人为了身体的健康，会选择去医院进行体检，一般在体检的时候会进行心电图检查，有些人会发现自己的心跳过快。

有些人会误以为心率过快，所以会特别的担心，害怕身体容易出现问题，尤其是精神都会变得特别恍惚。

但是在拿到结果的时候却显示一切正常，所以有些人会非常的疑问，其实大部分人对于心率快慢了解不深入，所以会担心。

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心率60次和80次，有什么不同？

我国的有关人员曾经对200万份体检报告进行分析，最终发现健康的人群，如果平躺5分钟之后，让自己保持平静的话，心率可以保持在每分钟60次左右。

所以在平静的状态之下，心率60次的人比心率80次的人，身体要好一些。可能有些人的心率会超过每分钟70次，如果心脏多跳动一次，会影响平均寿命。

尤其是心率超过每分钟100次的话，大约会缩短寿命13年左右，所以有些人认为，心率越慢，更容易长寿。

正常情况下，如果心率保持在每分钟60~100次，表示身体比较健康，但是如果心率超过100次的话，尤其是每分钟达到了100-160次，可能与多方面的因素有关。

比如说生活因素，吸烟，喝酒，熬夜，喝浓茶或者是咖啡，如果改善之后，发现心跳还快的话，可能存在病理性的因素，比如窦性心动过快，严重的话还会出现眩晕。

如果心跳不规则的人诊断为房颤的话，可能与不良的生活习惯或者是自身存在疾病有关，比如三高，心脏病，冠心病，甲亢等，出现这种问题的话，应该及时就医检查。

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什么样的心率，更容易长寿？

美国曾经发布过研究数据，最终显示适宜的心率是每分钟60次，如果心率每分钟增加5次的话，心衰的风险会提高13%，死亡风险会提高13%。

对于健康的人群来说，心率应该保持在每分钟60~100次，在这个范围之内，静息心率数值越低越好，如果静息心率升高，会容易增加心力衰竭、冠心病的发生风险。

静息心率

表示人在安静状态下的心率，对于健康的成年人而言，数值越低，表示心脏跳动的次数越少，心脏跳动时

泵出的血液就会越多，

表示心脏功能良好。

也有一些人可能心率比较慢，但是没有出现不适的症状，所以不用过多的担心，如果心里长时间低于每分钟50次的话，可能存在心脏泵血不足的问题，会造成头晕、乏力等症状。

其实在心率当中，有一个指标特别的重要，就是最大心率，

计算公式为：

最大心率=220-年龄

如果数值比较大的话，表示心脏储备功能强大，身体状况良好。对于成年人来说，心率应该保持在每分钟60~100次，尤其是心率越慢越好，更容易长寿。

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维持合理心率，应该怎么做？

多锻炼

要想保持心率合理，平时应该注意保养心脏，尤其是要加强运动和锻炼，能够提高心肌收缩能力，保证心脏有正常的血液循环。

平时可以选择一些有氧运动，也要结合自身的实际情况，能够提高心肺功能，维持身体健康，保持心率正常。

控制情绪

要想保证心脏功能，平时也应该稳定好自己的情绪，如果情绪波动过大的话，会增加心脏的负担，还容易引发心脏病变。

要想保持心脏功能良好，平时应该养成良好的生活习惯，也要学会控制自己的情绪，保持情绪平稳。

坚持健康饮食

要想保证心脏健康，平时也要学会控制自己的饮食，饮食应该以清淡为主，远离高脂肪、辛辣刺激类的食物，避免增加心脏的负担。