端午应该如何顺时养生？

“端午”是中国四大传统节日之一，“端”意为“正”，“午”意为“中”，端午即是一年的“中正”，端午的午时则是“正中之正”。古人历来崇尚中、正之道，端午“中正两全”被古人视为大吉大利之日。

对于古人来说，端午不光是值得庆祝的节日，也是一年一度的“卫生日”，在这一天人们会洒扫庭院、挂艾草、洒雄黄酒等，以达到激浊除腐、杀菌防病的目的。

端午的“端”也有开端之意，“午”则是有着阳气最盛之意，所以在传统文化中“端午”还象征着一年中阳气最旺的时候开始了，此时需顺应变化进行养生。

一、饮食清淡，健脾和胃

粽子是端午节的传统美食，粽子中的主要食材糯米，味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用；其他辅料如红枣、赤小豆、绿豆等具有补血、安神、利尿排毒的功效；粽子外皮同样有讲究，北方多用芦苇叶，可以清热生津、除烦止渴，南方则用竹叶、荷叶较多，都有清热、养胃等功效。

不过，虽然粽子的优点很多，也要注意适量，糯米类的食物粘性强，不易消化，过食易引起消化不良，特别是消化能力弱的老人和孩子，一定不能过量食用。

南方一些地区在端午节时有喝雄黄酒的习俗，现代科学研究表明，雄黄是砷硫化物矿物之一，在空气中加热到一定温度会被氧化成为剧毒的三氧化二砷，即砒霜！雄黄酒外用尚可，饮用有危险，必须慎用，不建议自行泡雄黄酒饮用！

二、适量运动，强健体魄

端午时节运动同样重要，传统习俗中的赛龙舟就是很好的文娱项目，兼具健身和文化内涵。这个时节进行适当的有氧运动，出些汗，可以达到内外通达、阴阳平衡、强健体魄的作用，但要注意不要过量运动，避免大汗淋漓、过度疲劳。

三、防疫祛病，避瘟驱邪

端午节有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的传统民俗。艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，有温养气血、驱逐寒湿的功效，又因它有特殊芳香被古人赋予驱邪之能。端午时节空气潮湿，芳香清新的艾叶能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用或泡酒饮用，都有很好的保健作用。

四、夜卧早起，蓄养阳气

规律的作息是养生中最重要的部分之一，建议大家夜卧不要超过十点半，早起则最好不要超过六点，这样既能达到夏日蓄养阳气的目的，又可以让每天的精力充沛，以应对紧张的工作学习；每天中午还可以适当午休，充分温养心神。

五、怡情养性，调神理气

端午时节是一年中阳气渐盛的时节，天气较闷，加之现代人工作压力大，易引起烦闷忧郁。人的情绪变化会影响脏腑功能，亦可导致精神疾患，夏季养生，心宜静，心静清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。

最后祝大家度过一个快乐的端午节假期！