“粽”有所度，“心”有所安

疫情退散，佳节如期、转眼已到粽叶飘香的端午节，人们合欢团圆、享受美食，而这时，也恰是心血管疾病的高发时期，心血管病患者在这段时节应特别注意护心。

1、端午疠气侵心，易诱发心血管疾病

端午之时，天 闷热，湿 蒸腾，空气中的温湿度升高。

①气压偏低、湿气偏重、湿热天气导致人体正气虚衰，耗气伤津，心气受损，易出现心悸、失眠、焦躁、胸闷、胸痛、气短、头晕等心脏不适的症状。

②温度升高人体排汗增多，体内水分流失致血液粘稠度增高，血液循环受阻易引起血栓、冠心病等其他心血管疾病。

③四时规律为 “春生、夏长、秋收、冬藏”。端午属于初夏，万物开始长盛、通于心气。中医认为 “心主血脉”，心气推动血液在脉管中运行。端午时节，天气湿热，使脾胃困重，痰湿滞于心脉，造成气血瘀阻，血脉不畅，心血管患者往往感觉胸闷气憋不适，易诱发心肌缺血、血压升高等心血管疾病。

2、饮食不节伤心，易诱发心血管疾病

端午佳节，家家户户粽叶飘香，各种各味粽子令人馋涎欲滴。但对于我们心血管疾病患者，吃多了可能会使旧病复发。无论是油腻的肉粽、咸香蛋黄粽还是甜味的豆沙粽、都属于高脂、高盐、高糖的食品，里面都含有大量脂肪、盐或糖分，对高血脂、高血压、冠心病等患者来说，一旦进食过量，就容易使血液变得黏稠，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。

3、情志不调扰心，易诱发心血管疾病

佳节如至，合家欢愉，谈笑风生，喜盛、熬夜都有损于心气，中医认为“心主神志”主宰人体的精神意识思维活动，意识活动则是由心完成的情志活动，如情志波动过大，则心神不宁，脏腑失调，气血阻滞，诱发心血管疾病。

端午时节如何护心

1.天人和

天人合一顺应时节变化。端午初夏时节，气温冷暖不定，应当防风入侵，及时增减衣物，勿过早使用空调，避免电风扇或空调直吹，切勿贪凉，早睡早起，起居房间自然通风，避免过多出汗，心在液为汗以免损伤心气。遵循自然界的阴阳变化，使人与自然气候变化的协调统一。

2、饮食和

端午食粽，应浅尝辄止，健康吃粽，可选用红 、红枣、花 粽 ，既不油腻，也起到益 补 的效果，还能滋养脾脏，搭配 些茶饮或者蔬菜最好。饮食清淡，切勿生冷、油腻、过盐、过甜食品而引发高血脂、高血压、心血管疾病。

3、心身和

端午气候湿热，人们情绪易烦燥不安，应当修身养性，追求内心安静、情志平和。与亲人团聚勿过喜过悲，勿熬夜伤神，使心神合一。可睡前用艾叶煎水浴足，散寒除湿，助眠养心安神使气血调和、血脉通畅、血压平稳，避免心血管疾病。

总之，端午时节，护心关键在于 “和”：“和”具有调和、和顺、协调的意思。“天人和”能使人与自然和谐统一。“心身和”能使身体与心神合二为一，“饮食和”能使脏腑功能调和。三和护心，预防心血管疾病。

常用养心按摩穴位

1、劳宫穴

定位：在手掌心，握拳屈指时中指尖处。

功效：治疗心痛、心悸、心律不齐、心动过速、心绞痛等病症。

2、神门穴

定位：位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

功效：养心安神，主治心病、心烦、健忘、失眠等。

3、内关穴

定位：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：宁心安神、理气止痛，可以治疗心绞痛、心律不齐。

4、郄门穴

定位：前臂内侧腕横纹上5寸。

功效：清热止血、宁心止痛、理气安神、活血泄热。

5、曲泽穴

定位：在肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。

功效：宁心静气，常按清心泻火、除烦安神的作用。