您甚至可能不知道自己正在这样做，但它同样会损害您的心脏健康。

如果你做一些简单的生活方式改变，你患心脏病的风险就会大大降低。这是你现在对你的心脏做的最糟糕的四件事，需要停止。

过着久坐不动的生活方式

不运动是对整体健康最不利的事情之一，对心脏健康尤其不利。根据世界卫生组织的说法，久坐的生活方式“会增加所有死亡原因，使心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险增加一倍，并增加患结肠癌、高血压、骨质疏松症、脂质紊乱、抑郁症和焦虑症的风险。 这就是为什么每周进行 150 分钟锻炼如此重要的原因。即使是快步走也会有很好的效果的。

不睡觉，做熬夜的人

每晚未能得到适当的休息会带来许多严重的后果，包括心脏病、2型糖尿病、肥胖和高血压。然而，美国三分之一的成年人每晚的睡眠时间不到 7 小时——这是 CDC 推荐的最低睡眠时间。帮自己一个忙，立即将充足的睡眠作为重中之重。

饮食不均衡

保持健康体重以及健康心脏的关键之一是饮食全面。这意味着什么？根据哈佛医学院的说法： “添加水果和蔬菜、全谷物、不饱和脂肪、优质蛋白质（来自豆类、坚果、鱼和家禽）以及香草和香料。少吃加工食品、盐、快速消化的碳水化合物（来自白面包） 、白米饭、土豆等）、红肉、苏打水或其他含糖饮料。”

超重

超重会导致一系列严重的健康问题，包括心脏病。然而，根据克利夫兰诊所的数据，大约三分之一的美国人被认为是肥胖的。

纽约大学朗格健康中心女性心脏项目医学主任兼女性健康战略高级顾问Nieca Goldberg医学博士说： “如果你超重并且体重减轻，那么你的风险将低于以前。”肥胖通过提高坏胆固醇、甘油三酯水平、降低高密度脂蛋白 [好] 胆固醇、增加可导致糖尿病的糖分水平以及升高血压来增加患心脏病的风险。

大家好，我是天天医生，每天给大家科普通俗易懂的健康知识，用专业的视角带您认识自己的身体，祝大家都有好身体，吃嘛嘛香，您还有什么想要了解的，欢迎关注留言，下期为您讲解。