经常吃面条，对身体有什么影响？医生：吃面条时或许要牢记这4点

我国有南米北面的现象，北方人一般都很喜欢吃面条，有的人每天早餐或者晚饭都会下点面条吃，尤其是一个人在家时就会选择吃面条。

面条的主要原料是小麦粉，其中所含的营养元素是淀粉和蛋白质，面条的种类比较多，我们平时吃的是挂面，有人喜欢买各种味道的面条，比如鸡蛋面，蔬菜面。

有人说吃面条可以养胃，也有人说长期吃面条不利于身体的健康，那么经常吃面条，到底对身体有什么影响呢？下面我们就一起来看一下。

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经常吃面条，对身体有什么影响？

如果是短期内天天吃面条，不会对身体健康造成影响，如果是长期保持天天吃面条的习惯，可能会出现一些健康缺陷：

肥胖

面条是常规的主食之一，其中含有丰富的碳水化合物，每天吃面条，体内摄入的碳水化合物处于超标的状态，就会引起肥胖，肥胖会引起很多慢性疾病的发生，所以不建议每天都吃面条。

容易导致肠胃功能下降

面条容易被人体消化，如果每天吃面条，虽然肠胃的负担变小了，但是肠道的蠕动速度也变慢了，消化功能也会随之减弱，所以容易引起消化不良，腹胀等一系列消化疾病。

可能会出现营养缺陷

面条的原料是面粉，其中含有少量维生素B，膳食纤维，淀粉含量较多，每天吃面条营养摄取的种类比较单一，容易出现营养缺陷的症状，导致身体免疫力下降，营养不良等。

所以每天吃面条终归是不太好的，喜欢吃面条的人可以每周吃2~3次，在吃面条时也要牢记下面这4点，对身体健康来说才有好处。

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医生：吃面条时或许要牢记这4点

一次不可过量

一次性吃太多面条会导致身体一下摄入过多热量，会增加肠胃的负担，过多的热量会转化成脂肪堆积在体内，还会导致肥胖，所以吃面条时不可过量。

避免面条过烫

在吃面条的时候，如果面条过热，有可能会烫伤食管，刺激胃壁，还可能导致胃溃疡等胃部疾病的发生，所以最好等面条散散热气之后再吃。

别只吃普通面条，杂粮面条也是不错的选择

吃面条时不要只吃普通面条，还可以选择一些杂粮面条，比如用菠菜压制出来的面条，用杂粮面条压制出来的面条等，这些杂粮面条非常适合喜欢吃面条又追求健康的人。

面条也需要“好搭档”

面条当中的营养并不是很充足，经常吃面条可能会导致身体营养稀缺，所以在吃面条时可以加入一点蔬菜或者肉丝，鸡蛋之类的。

这样做可以保证面条的营养不至于太单调，而且还可以增加食欲，但是要避免放入一些其他的调味料。

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有三种面不宜多吃

方便面

方便面的热量较高，蔬菜包的营养较少，调味料中含有较多油脂和盐分，所以不宜多吃，偶尔吃一次也是没有关系的，但是不能长期吃，不然容易发胖，还容易出现营养不良的问题。

火鸡面

可能很多人都吃过火鸡面，火鸡面非常辣，不能吃辣的人可能受不了，有一些人因为好奇心和好胜心来挑战，火鸡面很容易损伤胃黏膜，出现腹泻、胃疼的情况，即使能吃辣的人也不要多吃火鸡面。

挂面

大多数人都会在家里囤点挂面，因为吃起来非常方便，但是这些面里面大多有碳酸钠，这是一种会破坏维生素的成分，还会增加盐分摄入，所以不建议经常吃，如果喜欢吃筋道的面条，可以自己做。