《中国居民膳食指南》推荐，每日水果的摄入量应该维持在200~350克，我国因为水果摄入不足导致的死亡占人数总死亡的15%归因死亡数为134.84万。

水果的全死因归因分值仅次于高血压和吸烟位列第三，尤其是男性朋友大多低于平均水平，农村地区的水果摄入量不足，最低推荐的50%。

著名的《柳叶刀》中曾有一项研究指出：因为水果摄入不足，机体就无法摄入水果当中丰富的维生素C，膳食纤维，钙、镁、钾、磷、有机酸等，尤其是水果当中抗氧化能力非常强的多酚类黄酮类物质，能够提升抵抗力和免疫力，预防慢性疾病。

水果的含水量以及维生素和膳食纤维的含量比较高，能够促进肠胃的蠕动，对消化系统有帮助，呵护肠胃的健康，缓解便秘现象。

水果也可以延缓衰老，因为水果当中含有多种维生素可以调节体内的内环境，帮助清除身体内的自由基，也可以使皮肤变得更加光滑。

每天保证适量的水果对身体好处多多，但是选择水果时，大家也要注意日常生活当中水果的种类越来越多，很多人觉得只要是水果多吃就没有问题，但是有一些水果属于反季水果，如果经常吃反季水果也是不利于身体健康的，因为很多反季水果属于催熟的水果，这其中还有很多激素。

只有吃应季自然成熟的水果才更有利于身体健康，那么每个季节所对应的水果都是什么呢？不妨通过下面这一组图表具体了解一下，照着吃，身体更健康！

水果应季吃更健康，分享应季水果时间表，照着吃就对了

选择对了水果，吃水果的时间也要注意，大家不要吃完饭之后立马吃水果，最少要间隔半个小时以上，否则会影响消化和吸收，最好在两餐之间吃一个水果，这样既能够增加饱腹感，又能够充分吸收水果的营养。

只有正确吃水果才能充分发挥水果的营养价值，希望每个人都能了解，吃出健康好身体！