这3个简单小运动，缓解静脉曲张

　#夏方养生指南# 我们的日常生活中存有许多病症，静脉曲张便是常见病的一类。当这样的病症产生后病患们都应当要及早开展静脉曲张治疗，如此才会使病患的损害降低到最低，接下来大家就来对静脉曲张治疗方式开展下了解。

　　怎样利用运动来减轻静脉曲张?

　　1、按摩、做下蹲运动

　　平常可以对腿部开展按摩，把2个手分别放到小腿的两边，从脚踝向膝关节来开展揉搓小腿的肌肉，这种就能帮助静脉血液的回流。

　　2、抬高两腿

　　在平躺歇息的情况下要把两腿垫高，高过心脏的水平，而且要保持膝盖的弯曲，保持15分钟以内就可以，这种可以增进腿部的血循环，进而减轻下肢静脉曲张的状况。

　　3、做静脉操

　　每晚入睡前可以做静脉操，详细的方式是把下肢举起来，脚掌要和人体保持稳定的状况，随后要把腿和脚轻轻地开展抖动。在睡觉的时候尽量采取左侧卧位，这是因为左侧的情况下可以预防压迫到腹部的下腔静脉，进而降低了两腿静脉遭受压力。也能够用一个枕头靠着曲张的下肢垫高40度就可以。

　　病患一定要特别注意个人卫生，放松心情不要让病患有思想包袱，给腿部特殊的关照，多歇息，要常常按摩腿部，帮助血液循环。