建议女人：35岁后，多吃这5种食物，越吃越有精神，皮肤好气色佳

导语：建议女人：35岁后，多吃这5种食物，越吃越有精神，皮肤好气色佳

女人过了35岁后，会进入加速衰老的阶段，想要拥有美丽，不能只懂得涂抹化妆品，还要从饮食上多下功夫。建议女人：35岁后，饮食多注意，多吃这5种食物，越吃越有精神，皮肤好气色佳！

女人饮食有讲究，别乱吃，常吃有补血补铁、清肠、美容养颜、补水、抗衰老作用的食物，对身体十分有益，会变得更加美丽。

下面五种食物具有这些作用，常吃这些强过天天抹化妆品，快来看看都有哪些食物吧。

第一种——猪肝（补血补铁）

推荐食谱：猪肝粥

适量大米淘洗干净，再加水泡30分钟。泡大米时，猪肝也要处理一下，切片清洗几遍，再浸泡一段时间，勤换水去掉血水。

锅内加水，煮开后倒入猪肝，再倒一勺料酒，煮30秒后捞出，用温水清洗干净待用。

大米泡好后给砂锅内加水煮开，倒入大米。煮开后调小火，时不时搅拌几下，煮到粘稠的状态。

菠菜清洗干净，开水入锅焯水，半分钟后捞出，过凉挤掉水分，切小一点待用。

米粥煮好后放入菠菜、猪肝，搅动几下，最后放入盐调味，再煮两分钟就可以出锅了。

第二种——芹菜（清肠）

推荐食谱：百合核桃松子炒芹菜

百合、核桃仁、松子仁准备好，有新鲜百合最好，没有的话提前泡软。

芹菜去掉叶子，清洗干净切小段，开水入锅煮一分钟捞出，过凉待用。百合也下锅煮一分钟捞出来待用。

核桃仁、松子仁分别下锅干炒片刻，出香味盛出。

锅内加少许油，倒入芹菜、百合翻炒，炒断生后倒入核桃仁、松子仁，放入少许盐、鸡精，快速翻炒几下，这道菜就可以出锅了。

第三种——银耳（美容养颜）

推荐食谱：紫薯银耳汤

干银耳放进大碗内，加没过银耳的水浸泡几个小时，至少三个小时为好，泡好后去掉根部，撕成小朵。

银耳倒进锅里，加适量水熬煮，煮到银耳变得软糯，汤变得粘稠为止。

紫薯去皮冲洗干净，切成大块放进银耳汤中，再放入少许黄冰糖，继续焖煮一会儿，紫薯熟透后就可以盛出食用了。

喜欢红枣、枸杞等食材的话，也可以加进去，只是枸杞要最后放，避免营养流失。

第四种——冬瓜（补水）

推荐食谱：冬瓜肉丸汤

猪肉剁成肉泥，加姜蓉、葱末、盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋搅拌均匀，再加少许淀粉搅拌，想要丸子软嫩Q弹，搅拌时不要偷懒，始终要朝着同一方向搅拌，变得十分粘稠时停止。

冬瓜去皮冲洗，切成薄片，生姜切丝待用。

锅内加油，烧热后放入生姜丝，炸一小会儿倒入冬瓜，翻炒半分钟后加水，大火煮开。

调小火后放入团好的丸子，勺子沾水就可以轻易整理出丸子了，放进锅里煮到浮起来。

再大火煮两分钟后加少许盐、胡椒粉调味，冬瓜肉丸汤就做好了。

第五种——西蓝花（抗衰老）

推荐食谱：西蓝花鸡蛋豆腐汤

西蓝花剪成小朵，清洗两遍后开水入锅焯水，一分钟后捞出。

鸡蛋打进碗里，搅散待用。嫩豆腐冲洗后切成小块待用。

锅内加少许油，烧热后倒入鸡蛋，蓬松后翻炒几下盛出。放入葱白爆锅，倒入适量水煮开。

倒入豆腐块、西蓝花，煮开后放入鸡蛋块，加少许盐、胡椒粉调味即可。

以上五种食材特别适合女人吃，越吃越精神，皮肤好气色佳，显年轻，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。