山西省中医院皮肤科 凌晓燕

据“正气存内，邪不可干”的中医治未病理念，以固护正气为目的，充分发挥人体抵御外邪的能力，防止疫毒的侵袭。

疫情当下，除了遵循必要的防疫政策，唯有提升自身免疫力，保护好自己，才是抗击疫情、战胜疫情最大的法宝。

张文宏说过：“最有效的药物是人的免疫力。”

李兰娟院士也说过：“疫情当下，每个人都是易感人群，但不是每个人都会感染。老年人、慢性病患者等免疫功能较差的人群更容易感染。

所以说，免疫力是一个人对病毒最大的竞争力。它是人体的一种自我防御机制，严格意义上说应该称之为免疫系统。

因此面对新型冠状病毒，免疫力高的人有着相当大的优势。

疫情防控期间，如何通过我们身体自带的“免疫力提升穴位”来提升正气，增强体质，抵御外邪?

一起来了解下，跟着小编做起来…

干梳头，疏通气血唤醒阳气

头为人体诸阳之会，百脉所通，系一身之主宰。干梳头，有效疏通气血，调和百脉，唤醒阳气，提升正气。

具体方法：

①双手十指自然屈指并拢，指腹从前额发际梳捋，经头顶，一直到脑后，梳10次;

②两手分开，再从前额发际移向耳侧发际，梳10次;

③十指指腹从前发际较有力地一点一点地按压至脑后，3遍;

④十指指腹从前发际较有力地一点一点地按压至耳侧，3遍;

⑤梳捋方向始终从前向后，速度宜慢，力在指腹，勿在指甲。

揉耳朵，通调脏腑补足阳气

《黄帝内经》云：“耳者宗脉之所聚也。”用耳穴治病防病可谓牵一发而动全身，小小的耳朵上布满了密集的反射区，联系着全身每一个器官，分布着93个耳穴，坚持按揉耳朵，可有效疏通经络，运行气血，调理脏腑，补足阳气。

具体方法：

用手掌心摩擦耳廓正反面10余次，然后用手指摩擦耳轮20余次，按压耳窝20余次，提拉耳垂20余次，直到微热。

按百会，通调百脉提升正气

百会穴意为百脉于此交会，百脉之会，百病所生。按压百会穴，让全身气血疏通，提升正气。

具体方法：

头顶正中线与两耳尖间连线的交点处为百会穴，可选择食指中指指腹或手掌心按压1分钟。

摩大椎，激发通行一身阳气

大椎穴为阳中之阳，身体所有的阳气在此交会，具有统领一身阳气之功效，摩擦刺激大椎穴可激发振奋阳气，通行全身，有效提升机体抗病能力!

具体方法：

位于颈根部，第7颈椎棘突下凹陷处为大椎穴，双手手指指腹摩擦大椎穴1分钟。

防疫正当时，自我按摩操做起来!

上述4步自我按摩操简单易学，随时可做，坚持每日1到2次，可有效疏通气血，通调阳气，提升阳气!