现在是小满节气，《月令七十二候集解》说「物至于此小得盈满」，田里的麦穗已经「小得盈满」，自然阳气的运动也是如此，最近天气会很快热起来。

小满至一个月后的夏至，阳气运动达到一年最旺盛的状态，然后开始变弱，在出伏后越来越弱。

《黄帝内经》讲：「春夏养阳，秋冬养阴」

春季阳气升发把垃圾赶出来，而夏季阳气旺盛，外界寒气最弱，最适合借助天时，帮身体补阳气，把积累在体内陈年的顽固寒湿清一清！

为什么要养阳气，祛寒湿？

「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳」

阳气对于身体，就像滋养万物的太阳。阳气虚，身体暖不起来，五脏六腑一直“病恹恹”的，容易有寒、湿、血瘀等“阴毒”，甚至积攒出肿块、肌瘤。

《黄帝内经》的《百病始生篇》说：「风雨寒热不得虚，邪不能独伤人」

身体有强大的免疫力，不容易生病，但阳气虚的时候，自身变弱，就容易被风寒等外邪入侵，发生疾病。

你的身体需要养阳气，祛寒湿吗？

了解身体的状态，才能找到最适合自己的生活方式，快来看看你的身体“阴毒”多不多：

1、阳气虚——不行

太阳给万物生命力，阳气也是身体的源动力，阳气虚最明显的就是脏腑功能不行。不能温煦身体，手脚后背凉，比身边的人更怕冷、怕吹空调、怕吃凉。一换季、一吹冷风就感冒、过敏等各种不适。

脾胃阳虚消化差，容易拉肚子、腹胀，吃凉不舒服，大便不成型。身体吸收营养少，气血会越来越少，容易乏累，干什么都没精力。

心阳虚身体缺乏热情的能量，更容易情绪消沉、抑郁，总是不开心，对很多事缺乏兴趣，不想动，不想做。

肾阳虚腰腿酸软、凉，生殖系统也会变差，总起夜，容易宫寒不孕，盆腔炎症，不育，不行。

2、寒毒重——冷、痛

阳气虚的人自身消耗多，也容易受外寒侵袭，导致阴寒过盛，容易流清鼻涕，有鼻炎、头痛等烦恼。

寒性「收引凝滞」，气血淤滞就容易出现疼痛。如胃腹疼、腰腿冷痛、痛经、关节颈椎疼等。

《黄帝内经》讲「积之所生，得寒乃生」

这里说的积，包括各种肿块。尤其是女人，寒毒长期在体内，气血不通畅，容易长子宫结节、卵巢囊肿、肌瘤等。

年轻时身体好，气血旺盛，有点寒没事。等上了年纪，寒毒积累到一定程度、阳气消耗得差不多了，问题就开始变多了！

3、湿毒重——沉、浊

「脾为生湿之源」，脾胃阳虚，容易生痰湿，也容易受外界湿气影响，所以同样的生活环境，有些人湿气重一点就会难受。

湿性「黏滞」，影响气机，容易困，还容易感觉腿脚发沉，不想动。头像有东西裹着，发蒙不清利，反应迟钝，有时痰多，容易恶心。

湿性「浊」，最明显的就是脏，身体容易出油，爆痘，起湿疹、皮肤痒，脂溢性脱发，这是身体在主动往外排不喜欢的垃圾。这种脏还容易导致血液粘稠，高血脂，易患三高、脂肪肝等慢性病，小便浑浊，大便粘马桶。

《傅青主女科》说「带下俱是湿证」，湿气重还容易导致白带多、有异味，有各种妇科炎症。

痰湿积攒太多，代谢不掉，也容易水肿、黑眼圈，舌头胖大有齿痕，肚子、腰腿上肉多。这种胖是身体虚湿气重，不仅难瘦，还容易反弹。

4、血瘀——堵、斑

「气为血之帅」，阳气带着血在体内川流不息，阳虚血走不动，就容易淤滞。脸色看上去发青、发紫、发黑，也容易长斑斑点点！也容易有刺痛、闭经，月经颜色紫黑，夹杂有血块，诱发冠心病、脑血管等堵的问题。

抓住天时，养阳祛寒湿

夏天养阳气的方法有很多，之前和大家推荐过，比如：

• 吃姜和肉桂粉，补阳气！
• 少吃冷饮冰淇淋，避免太多消耗
• 泡脚暖气血
• 不开空调，早睡早起

方法很多，而今天推荐大家借助天时的能量，补养自身阳气，清理陈年寒湿阴毒的方法。

《传家宝》说：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病」

夏季身体腠理打开，适当出汗有利调动气血，排出体内的风寒湿毒。「汗为心之液」，出汗也有很多要注意的，不能太多，像流水一样，不要中午、晚上出太多汗，会过度消耗气血。

下面有两个方法帮身体补养阳气，出汗排寒湿的平和方法，夏天可以做起来。

1、跟随天时动起来：生阳气

很多朋友吃饭很讲究，各种注意，可依然很「虚」，都是运动太少，吃的东西不能转化成气血。

「动能生阳」，夏天运动，不会因防寒而消耗更多阳气，也不会容易受风寒（除非你猛吹空调这样不注意），生成的阳气都能用来补养全身。

最好是全身都能动一动，但又不会很累的运动。很多人喜欢走路，其实效果一般，身体没有全部动起来。

做点什么运动呢？

八段锦，对于办公室久坐，身体乏累的人来说太适合了。

简单的动作，能让全身都跟着动一遍，一套做完，如果神清气爽，说明这套功法是在养你。

2、借助天时：补阳气

身体后背的督脉和膀胱经也叫「阳龙脉」。

督脉统领全身的阳气，膀胱经是人体最大的排毒通道，温通这五条「阳龙脉」，可以温补阳气，把寒湿痰浊统统赶出去！

那怎么温通呢？

晒背！借助夏天阳光的能量补养自己。

在上午5点到下午8点都可以，推荐晒日出和上午的太阳。注意不要空腹晒，不要晒到头，天气热不要晒太久。阴虚有热、孕妇不晒，老人谨慎。

感受太阳的温热慢慢往身体里走，身体温煦，汗一点一点往外散，寒湿一点点被清除。有些小伙伴肚子会有咕噜咕噜的声音，说明身体在被温暖。

一开始晒上20分钟，再酌情增加。晒后不要马上吹凉风。记得补充水分，最好是温热的水。

如果你久居空调房，出来晒一晒，出点汗，会特别通透和轻松！各种寒湿问题，头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，都有很好的效果。

夏天除了运动出汗排毒，女性每月一次的大姨妈也是很好的排毒方法，而且是深层次的清理！

大姨妈是身体气血运动变化的自然周期，自带一股向下向外排的力量，把以前滞留在子宫的瘀血、寒毒、郁火、痰浊，统统排出去！

女生想要皮肤好、身材好，健康美到老，一定要有个规律、顺畅的大姨妈！

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