长寿一直都是人们追求的目标，谈起养生秘诀更是各有各的道。但其中不乏误区与迷信，其实免费的长寿秘诀，随手可得，简易好操作。下面三条准则，坚持成为习惯，您或您的父母家人，也可以比同龄人更显年轻、更长寿呢！

积攒元气，让生活更规律

曾经听说过一个故事，有个国家里面的人民从来不敢睡觉，很怕睡着了就醒不过来。所以从出生起，每天就开始日夜兼程的生活着，浑浑噩噩，毫无生机。因为常年的睡眠不足，也让这个国家的子民，变得寿命很短。睡眠不足，会让身体不健康，更有折寿的可能。

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经过科学家认证，研究表明每天睡眠不足6个小时的成年人，体内会有711种基因功能发生变化，对应着我们的代谢、炎症反应、心理与精神的状态等等。更是导致多种健康隐患，例如脱发、记忆力减退、糖尿病、痴呆、加速衰老，增加患癌风险...而且每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率也会要比其他人高180%。

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这是多么可怕的数据啊！还敢不好好睡觉？每晚十一点前，静心睡眠，为未来的健康积攒能量。

一日三餐，是一场生命的修行

日常离不开吃喝，好好吃饭是养生的最佳动作。但吃饭也是有讲究的，俗语说：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。恰当的饮食习惯，会让人营养均衡，身体更加健康。长寿的秘密也深谙其中。

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遵循专家倡导早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。好好吃饭的同时，这也是养生之道。少用煎炸等烹饪方式，不挑食、荤素合理搭配，多吃粗粮、细粮、水果，可以让身体健康，保证日常的营养均衡。

凡事想开，佛系人生难得糊涂

曾问过一百岁智者，老人分享给我他的长寿秘诀。“凡事要往前看，要想得开。”一句话参透人生，心宽寿自延，量大智自裕。只要格局打开，心放宽，寿命自然会延长。生活中难免会有情绪，没有谁会是一直顺顺当当的。聪明人不会与人争辩，更不会用别人的错误来惩罚自己。装糊涂，是聪明人的智慧。

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郁闷忧郁的情绪，会让心脏病的风险会增加50%。经常忍气吞声，癌症的几率是正常人的3倍。当然，拥有癌症性格的人，比一般人更容易罹患癌症。坏情绪会酝酿大病，好情绪会让人开心、长寿。-俗话说：心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。从此时此刻开始，做一个心胸宽广的智者。愿您拥有一副好身体，无病无灾，让自己开心、子女省心。长寿秘诀，您记下了吗？