老年人一旦上了年纪，身体的各项机能都赶不上年轻人了，如果不加留意，很容易出现脑供血不足。比如说有时候突然起身，眼前一黑，感觉天旋地转的，还伴有头疼头晕、失眠等情况，这些都是脑供血不足的症状表现。

大脑是人体最耗氧的器官，而我们每天摄入的80%氧气都供给了大脑。人在睡着的时候由于心率减慢，需要更多的氧气输送给大脑，所以长时间熬夜可能会导致脑供血不足，脑供血不足会让人产生疲惫感，有时候突然起身眼冒金星的感觉，甚至出现摔倒的情况。

你可能正在经历“脑供血不足”如何识别？

大脑是人身体非常重要的器官，它决定着人体的运动、呼吸等所有生命活动，如果因为外力、神经损伤造成，或者其他原因导致大脑缺氧或者缺血，就会引起相应部位的功能障碍。目前，脑供血不足大多发生在老年人身上，要尤为注意。

大脑供血不足可能会感觉到头晕目眩、昏昏沉沉，吃饭干活也没力气，这是因为脑供血不足导致中枢神经系统受到了影响，神经细胞也是细胞的一种，血液中的养分供应不足，细胞处于“饿肚子”的状态，功能自然会受到影响。

脑供血不足还会体现为长时间用脑之后，大脑对氧气的消耗赶不上人体的补充，造成了人体呼吸速度、心跳加快，甚至晕厥。这是因为，大脑是身体的“司令部”，如果大脑感觉到了供血不足，就会刺激腺体，释放一定的激素，来保障大脑功能的正常发挥。

除此之外，脑供血不足而导致的大脑缺氧时，视网膜和神经系统也可能会处于“掉线状态”，导致视力下降，看东西模模糊糊，甚至是感觉眼前一片黑的情况。

有些患者脑供血不足的时候，手脚或者脸部会出现麻麻的感觉，甚至有时候嘴唇或者舌头都会发麻，甚至有言语不畅的情况出现；也有部分患者表现为头晕头痛、头脑发胀、耳聋眼花等症状。

但是这些微小的症状，很容易被患者忽略，我见过很多患者，起初的时候都以为是休息不好、上了年纪造成的、最近过于疲劳造成的，没有往脑供血不足方向想。

所以在这里也是提醒大家，如果以下这几类人出现了上述的情况，建议尽快去医院检查。

脑供血不足更容易找上哪些人？

如果大脑供氧完全中断在5到8秒内，人身体就会丧失知觉；6到9分钟则会对人脑部造成不可逆转的损伤，但10分钟之内，很少有患者能得到有效的处理。所以，及时发现脑供血不足，及时治疗，不让危险发生，就显得尤为重要。

对于老年人来说，由于身体各个器官都有不同程度的衰老，很容易出现大脑暂时缺氧的情况。比如说斑块的产生，比如说心脏功能的减弱，以及动脉硬化的形成，都会不同程度地影响大脑的供血。如果供血能力持续减弱，人体大脑就会出现明显的缺氧情况。

情绪激动的人也很容易造成脑供血不足。这是因为一旦开始紧张，血管会有一定程度的收缩，血流量也会相应减少，再加上有些中老年人血管情况本身就不是很乐观，很容易出现脑供血不足情况。所以，中老年人一定要控制自己的情绪，多给自己心理暗示，不让自己遇到事情就着急，甚至与人争吵不止。

抑郁症也可能导致脑供血不足。抑郁症患者平常总是感到心焦、心力交瘁、总是提不起神来、做什么也没有兴趣，也不喜欢运动，血流量就会降低，所以就可能形成脑供血不足。但是这种情况一般是长期的抑郁所形成的，偶尔的不运动，脑供血不足的可能性不大。

肥胖人群也是易患脑供血不足的人群之一。由于长期食用高胆固醇、高油脂食物，这些食物进入人身体以后没有及时消化掉，堆积起来的脂质太多很容易堵塞血管，长此以往会危害人的身体健康，甚至威胁到生命健康。

比如说颈动脉有斑块的老年人，经常会出现脑供血不足的症状。与之相似的就是高血压、高血脂等慢性疾病，也会导致脑供血不足的情况发生。

长时间低头玩手机的人也容易出现脑供血不足。由于长时间保持一个状态很容易压迫到颈椎，就会影响到大脑的供血，从而产生脑供血不足的发生，所以中老年人要适当的放下手机去户外走一走，以免给自己身体造成更多的不利影响。同理，患有颈椎病的中老年人，也可能会出现脑供血不足的症状。

既然脑供血不足对人身体有这么多不利影响，而且我们日常生活中都会面临的问题，如何才能缓解脑供血不足呢？有哪些方法可以改善脑供血不足的发生，我们来了解一下。

掌握这几个小动作，有效缓解脑供血不足

脑部血液的主要由颈动脉给予输送，若颈动脉堵塞不通，血液氧气很难顺利传送给大脑，由此会导致大脑缺氧、缺血等问题的发生。所以要爱护颈动脉，日常生活中锻炼的时候不可过度用力，以免拉伤或损伤颈动脉。

• 按摩

保护颈动脉可以进行一些简单的颈椎按摩，改善颈部血液循环，加速经络舒缓。以手指、手掌、肘关节或者刮痧板等，自头后正中发际线末端向大椎，就是第七颈椎，轻轻地反复按摩；控制力度，以免损伤皮肤，通过推拿，可以稍微缓解颈部不适，减缓脑供血不足的发展。

• 耸肩

在颈部得到放松以后，可以适当地做一些耸肩运动，这对于软化血管增加血液循环非常有帮助。具体做法如下：

保持上半身挺直，肩膀向上，到最高点自然地向下放，这组动作重复20~30次。

耸肩的好处就是增加颈动脉的血液循环，让颈部血液更好地输送至大脑，为脑部的神经细胞补充营养。其实不仅是耸肩，很多能够锻炼颈部的动作都能起到促进血液循环的作用。所以，颈部的锻炼对我们来说非常重要，一定要爱护好自己的颈部，在日常生活中多注意颈部的锻炼。

• 空抓手

空抓手看似很简单，但是对于颈部锻炼非常实用的一个小动作：

五指张开，张到最大，然后紧紧地握拳，坚持1秒，坚持进行30~40组左右。

脑供血不足带给人身体很多不利影响，在生活中一定要重视起来。如果身体允许的情况下，除了上述锻炼方法之外，每周坚持2-3次中高强度的跑步锻炼，当然也可以选择适合自己的锻炼方式，只要不弄伤自己的身体，就是好的锻炼方法。

除了运动外，脑供血不足的人群需要着重注意以下两点。

中老年人由于消化功能减弱，在日常生活中一定要少吃一些高油、高糖、高热量的食物，以免因过度进食脂肪含量过多的食物而导致的血管堵塞，要均衡合理地安排一日三餐。

脑供血不足的人在日常生活中可以摄取一些笋类蔬菜，菌类蔬菜来缓解。平常适当的吃一些莴笋，可以改善毛细血管，预防静脉血栓的形成，很好的保护大脑的健康。

中老年朋友们，上了年纪以后一定要注意自己的情绪，不要动不动的斗嘴生气。因为本身年纪大了就会产生一些杂七杂八的毛病，再加上经常性的生气发火很容易诱发脑供血不足，严重的话还会威胁到生命的健康。所以不要轻易发火，要稳定自己的情绪，乐观地看待事情的发展。

医生有话说：

脑供血不足对人身体带来的危害远远超出了我们的想象，不能因对症状的疏忽，让身体一直处于高危的状态。

每个人把健康放在第一位，不仅是对自己负责，也是对家庭的负责。不要贪图一时的金钱而毁了自己的健康，在日常生活中多注意休息、劳逸结合，把工作和休息安排得当，让身体在充沛的休息以后工作能更上一层楼，而不是拖着疲惫不堪继续工作，给自己的健康造成巨大的伤害。

参考资料：

如何调理改善脑供血不足 调理改善脑供血不足4方法介绍 许金云2019-12-03

大脑供血不足，4个现象别忽视，记住3个方法，改善头部供血 文化养生谈2020-05-22

脑供血不足？头晕迷糊？3个小动作，有效改善，让你神清气爽 2021-11-04 11:03·北青网