血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，不用太担心

高血压是一种心血管疾病，是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。

在这个注重养生保健的时代，很多中老年人为了预防慢性病，将血糖、血压、血脂控制在合理范围之内，按时体检。

一旦发现身体有问题，就会积极按照医生的建议服用药物，并且通过合理科学的饮食以及坚持运动、保持良好的心态来稳定好病情。

高血压被称为“吃出来的富贵病”，尽管近几年来全世界医疗水平已经十分先进了，但是针对高血压这类疾病，仍然未能研制出能完全治愈的药物，确诊的患者一定要养成定期监测的良好习惯。

相关专家研究后发现：血压和心脏之间有着十分密切的联系，预防高血压并发症的出现，控制好心率十分关键。

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简述：高血压的发生机制

血压是由心输出量和外周血管阻力两个基本因素决定的，心输出量又受心脏舒缩功能、心率、血容量和回心血量等因素的影响。

而外周血管阻力主要决定于血管口径和血液粘度，血管口径又受神经、体液和血管本身等各种复杂因素的影响。

上述各种因素就其对血压的作用而言，可大致分为两类：

一是通过增加外周阻力和/或心输出量，使血压升高；

二是通过降低外周阻力和/或心输出量，使血压下降。

在正常情况下，两者保持着动态平衡，使血压维持在正常波动范围之内，如上述某种或多种因素导致加压作用大干减压作用时，就会发生高血压。

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血压高，要先控制“心率”？若心跳不低于这个范围，不用太担心

对于正常的心率数值来说，一般正常成年人静息心率正常范围是每分钟60至100次，而具有研究发现，心率越慢，相对寿命就会越长。

而心率加快，反映出交感神经兴奋。心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快等。

当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量升高时，心脏的消耗也同时变大。交感神经兴奋和高血压是互为因果的关系。

心率过快，发生高血压的几率就高，反过来，血压高也会造成心脏功能的损害，从而使心率加快。

正常情况下，心率应该在每分钟60~100次左右，其实不管心率过快或慢，在平时都要格外的注意。如果血压控制在合理的范围之内，这样才有利于稳定心率。

如果血压出现异常的时候就应该积极有效的调理，如果不加以控制的话，会引起身体其他并发症的出现对身体的健康造成很大的影响。

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高血压对人体的4大危害

第一大危害：脑血管疾病

高血压最为主要的一个并发症就是脑血管方面的病变，特别是脑出血，从临床研究的结果来看，血压越高那么出现脑出血的几率也就越大。

很多病人之所以出现脑出血，就是因为血压骤然升高所造成的，脑出血的死亡率和致残率都非常的高。

第二大危害：引起肾脏疾病

病人如果血压长期高的话，容易造成肾小动脉硬化，肾功能会逐渐衰退，这种情况下容易引发夜尿频多，尿中有蛋白以及红细胞的，特别是当尿浓缩功能低下的时候，还可能会出现氮质血症还有尿毒症等。

第三大危害：引发猝死

高血压病人，血压高，左心室的负荷会增加，进而会让左心室变得肥厚，容易让病人出现冠心病心律失常等。

而这些是猝死的高危因素，从猝死所占的几率来看，冠心病猝死约占整个心血管猝死的9成左右。

第四大危害：导致多种病变出现

高血压对于人体的多个器官都可能会造成威胁，比如容易诱发充血性心力衰竭，主动脉夹层。有的病人还会出现慢性肾功能衰竭，而这些疾病都十分的凶险，随着病情的进展会直接危及到病人的生命健康。

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如何应对高血压？

1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

2、健康饮食——低盐、低脂、低热量：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

5、保持乐观心态：在日常生活中应当保持一个良好乐观心态，定期监测血压，避免情绪过激。

6、坚持吃药：确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。按时按量服用降压药，能把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。

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延伸阅读——测量血压时的注意事项

1、测量前应检查血压计，符合要求方可使用。如水银不足，可使测量血压偏低。

2、需要密切观察血压的病人，应做到“四定”，即定时间、定部位、定体位、定血压计，以确保所测血压的准确性及可比性。

3、测血压时，血压计“0”点应与心脏、肱动脉在同一水平位上。坐位时肱动脉平第四肋软骨，仰卧位时肱动脉平腋中线水平。

4、打气不可过猛、过高，以免水银溢出，影响测量结果及病人舒适度。水银柱出现气泡，应及时调节、检修。

5、当发现血压异常或听不清时，应重测血压。注意应先将袖带内的气体驱尽，使汞柱降至“0”点，稍待片刻，再进行测量。