明日小满，即将进入夏天的第二个节气。小满过后，夏天就来了。北方干热，南方湿热或是多雨。

小满不仅有季节的明显变化，五运六气，也会在小满时节进入三之气。

什么是五运六气呢？

五运六气是《黄帝内经》中的一部分，古人研究气候变化与疾病关系的学问。

简单来说，就是根据每一年不同的气候变化，判断出这一年人会得什么病，并给出预防方法。

每一年都不太一样，60年一个周期，这是一套千年前就写好的高级系统。

五运六气中的六气，一年有六气，每之气为60天左右，正好是一年的时间。

到了小满节气，刚好进入五运六气的三之气。如图（5月21日 7月23日）

小满到了，我们的「运气」会有什么变化？

那么按照内经的记载，这个2022壬寅年的小满，我们的「运气」如何，会有什么气候特点，健康方面要注意什么呢？

五运六气中三之气是这样说的：

天政布，炎暑至，少阳临上，雨乃涯。民病热中，聋、瞑、血溢、脓疮、咳、呕、鼽、衂、渴、嚏、欠、喉痹、目赤，善暴死。

主气相火司天，客气也是少阳相火，且中运木运太过，木火相生，所以一片炎暑火象。

人们多病火热在中：耳聋、眼睛昏花、出血症、疮肿发脓、咳嗽、呕吐、鼻塞、流鼻血、打喷嚏、打呵欠、咽喉肿痛、眼睛红赤，容易猝死。

今年的火和2020年小满时节的火有点像，那一年我正好因为吃炸鸡+榴莲，火上加火，大腿上起了一个从未有过的大疖子，正中 脓疮 这一项。而今年的火相比于2020年的夏天有过之无不及，更要好好注意。特别是阴虚、肝火旺、容易生气的朋友，清热滋阴，养心安神，让身心平和下来。

这样的60天，要吃点什么？古人也为你安排了！

《黄帝内经》中是这样说的：
宜治少阳之客，以咸补之，以甘泻之，以咸耎之，岁谷宜丹，间谷宜豆，则火不为邪，是岁木气适平，民自无暴死。

翻译过来，就是用咸味之物来补（咸味属水，水火既济以补火），用甘味之物来泻（甘味属土，火生土以泻火），用咸味之物来软坚。

注意，这里要特别说一下，咸味不只是味道咸，而是在食材物性上是咸，甘更不是指糖份多的甜品，奶茶，而是性味归经上为：甘的食物。

这两种食材很好找，可以去小程序：健康吃啥里搜索到。

重点来说说下面这两种食物：岁谷宜丹和间谷宜豆。

「岁谷宜丹」

丹，就是红色的谷物，不止是三之气，一之气和二之气也都推荐了红色的谷物。可以说，这是今年大半年的本命谷物。

红色养心，可以助养心血，特别是火大的时候，人出汗多，晚上也不容易睡好，气血消耗的也大，容易消耗阴血，用红色补养心血。

红米，红豆，红衣花生，这些都可以，还有即使不是谷物，也是红色的果实，大枣，桑葚也可以。

有一个五红汤来补气血，效果很好。

红枣，山楂，红糖，红豆，红皮花生。

五种食物一起煮水喝，做成五红汤，将气血的能量统统喝下去。我有一阵子喝这个水，那个月的姨妈血量明显增多，睡眠时长比以前少了，因为睡眠也是养气血，气血足了，就不需要那么多睡眠了。

它的搭配很妙，红枣、红糖补血养脾却偏滋腻，搭配红小豆健脾利湿、红山楂消食化瘀，花生甘平把脾胃之气养起来，可以说是配伍得滴水不漏了。

「间谷用豆」

再说「间谷用豆」。三之气这60天，主气少阳相火客气也是少阳相火，火真是有点猛。而豆类属水，可以水克火。所以说这时候多吃点豆类，可以帮你挡住热邪的侵害。

比如绿豆，黄豆、黑豆，豌豆，红豆等，大多性凉或性平。

讲到豆类，不得不提到一个超经典的方子：三豆饮。这个方子有两个版本。一个是绿豆，赤豆，黑豆，后来为了增加健脾之效，把红豆改成了黄豆。变成：绿豆，黄豆，黑豆。三种豆子1:1:1，20~30克均可，浸泡一小时以上。大火烧开，小火煮到豆子软烂即可。

黄豆补脾，可以恢复脾胃的气机升降。

黑豆补肾，滋养肾水，同时可以收敛胆经浮越的相火。

绿豆清热，可以清肝之热。

古时候，小朋友发烧这种热病，就用三豆饮。今年一年都是木旺，肝火旺盛，需要平抑火气，也需要水来滋养，三豆饮正合适。特别是当你感觉：

• 心烦
• 出虚汗
• 睡不好
• 心情烦躁
• 熬夜之后
• 长痘痘
• 上火嗓子痛
• 溃疡
• 感觉干热

这些时候，可以经常喝。

如果你因为炎热，耗散的特别多，还可以加上两颗酸酸的乌梅，收敛心气和津液。

除了热邪还要注意湿

”小满小满，江河易满。“小满除了三之气的热邪，连绵的雨也来了，特别是南方，大雨之后，要么降温，要么又湿又热，特别难熬。

下雨天淋湿双脚一定尽快擦干。空调房间不要露脚踝也是老生常谈了。

夏天泡脚是清理寒湿的好时机，最简单就是用花椒泡脚。如果你常常待在空调房间，每天感受着冷气的澎湃和脏腑深处的寒气。或是舌苔很厚，特别白腻，湿气很重，都可以用花椒泡脚：花椒十几粒，熬水，放到合适的温度，每天泡二十分钟，可以祛湿温阳。当年民国北京四大名医施今墨先生常用此法。

特别适合这个时而空调，时而冷饮，时而下雨的夏天，把深层浅层的寒邪都排一排，泡脚20分钟，出一出汗，这才是身体喜欢的夏天！

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