人每天都要喝水，通过补充足够的水分可以滋润身体、保持代谢正常、促进血液循环，如果饮水量不足，除了口干舌燥之外身体积累的代谢废物无法顺利排出，可能会引发疾病。有的人说想要美容养颜，润肠通便，通过多喝水可以实现，这种说法有依据吗？

爱美之心人皆有之，很多人都追求年轻，充满活力，想让自己的皮肤光滑细腻，避免岁月在脸部留下痕迹。但想要真正的美容，养护好皮肤，需要多喝水。人的身体70%都是水，很多人皮肤摸起来光滑，水润，是因为皮肤细胞水分充足，由此体现了多喝水的重要性。

想要润肠通便，促进粪便排泄防止便秘，同样应该补充足够的水分，只有粪便含水率提高，肠道处于润滑状态，排便难度才会降低。但想要喝水来获得好处，应该注意许多细节，可不要乱来。

哪些水不能喝？

1、滚烫热水

有不少人早上起床后会喝一杯水，通过这种方式来补充水分，但想要喝水应该选择合适的水源，有部分水千万别碰，特别是滚烫的热水。到了夏季天气炎热，温度高，很多人依然坚持喝热水，觉得热水包治百病，比冷水更安全，不会有刺激性。

但是，滚烫的热水温度很高，长时间饮用会对口腔黏膜有刺激，还会影响食管，胃部健康。如果经常喝烫嘴的白开水，还可能引发炎症，甚至增加某些癌症的患病率。应该温度适宜再饮用，选择温开水最为安全。

2、高糖饮料

如果把饮料代替水来饮用，不利于机体健康。水的来源很丰富，矿泉水、温开水、饮料以及食物中的水分等，其中饮料多含有色素、香精、各种添加剂。

饮料喝起来很甜，不但无法解渴，还会获取过多的糖类物质带来影响，是目前许多人发胖、血糖高、尿酸指标变化的原因。为了确保安全，早上起床后应该选择温开水，饮料偶尔喝几口没有问题，但如果长期过度依赖，会引发疾病。

通过上述内容可以发现，喝水确实对人体健康有帮助，可以润肠通便，美容养颜，当然，要提高肾脏功能，促进全身的血液循环，也可以通过补充足够水分来实现。在饮水时选择合适的水源，注意温度控制，一天中分多次饮用，这样才能健康养生。