随着我国经济的发展，人们生活水平也在不断提高，这让我国高尿酸血症的发病率日益增加，并且出现了年轻化的趋势。

高尿酸血症的症状通常仅有“尿酸增高”，大部分人不进行检查是很难感知到这一点的，但高尿酸血症却很容易引起痛风，这是一种发病急、会引起关节剧痛的疾病，有许多人在痛风发作时甚至会感到“生不如死”。

数据显示，大概会有5%-12%的患者最终会患上痛风，甚至出现肾脏病变，那么要如何才能顺利将尿酸排出体外、避免产生痛风呢？医生总结出了3个实用又有效的办法。

为什么人体内的尿酸会超标？

一份数据统计显示，现在我国高尿酸血症的患病率已经高达13.3%，如果按照患病人数来看，那我国已经超过1亿的高尿酸患者。

可为什么人体内的尿酸会超标呢？尿酸是我们人体进行正常的新陈代谢时、分解嘌呤时所产生的的代谢废物，通常会随着人体排尿、排便时一同排出体外。

而人体内的嘌呤主要有两个来源，一个是通过食物摄入，嘌呤广泛存在于我们日常的接触的食物中，例如动物内脏、鱼类、酒精等；另外一个则是细胞分解释放，因为嘌呤是人体细胞的组成部分，因而当细胞分解时也会释放出嘌呤。

从这两个来源我们就能知道，人体尿酸超标可能是因为日常饮食中包含了大量含有嘌呤的食物，导致摄入的嘌呤的超标，这样人体产生的尿酸可能来不及被排出体外，引起尿酸超标。也可能是因为人体内有更多细胞被分解，让人体自己产生了更多的嘌呤，从而引起了尿酸升高乃至超标。

除了这两个原因，尿酸升高、超标还有一种可能性，那就是肾脏处理尿酸功能异常，导致尿酸不能正常排出体外、血液中的尿酸含量因此增加。

因为医学研究发现，相对于健康人群而言，痛风患者体内的尿酸盐清除率与肾小球过滤率的比值更低，可见尿酸含量与肾脏的过滤功能有着一定的关系。

此外，还有一些因素也可能会导致患者体内的尿酸升高，例如是否服用了别嘌醇片等可能影响体内尿酸含量的药物，甚至气温也可能会对尿酸指标有着一定的影响。

但许多人对于高尿酸并不太了解，因为大多数患者在尿酸偏高时也不会产生什么不适症状，就更加不会在乎尿酸的问题了。

可虽然高尿酸没有什么症状，却会带来痛风这个令人“生不如死”的疾病。数据显示，我国目前痛风的患病率为1%-3%，也就是说，即使按照最低的数据来看，我国也有超过1000万人得了痛风，而且痛风的发病率还在逐年上升。

高尿酸本身没有症状，却会带来痛风

尽管在医学上还没有彻底搞明白痛风的病因和发病机制，但至少有一点是明确的：高尿酸血症是痛风最重要的生化基础。

因为当人体内的尿酸过多时，尿酸结晶就会在人体的关节、组织中聚集，并引起严重的疼痛或者是其他严重疾病。

假如尿酸结晶聚集在关节中，患者一开始可能还感觉不到什么异常，但可能会在某个夜晚突然感到一个或是多个关节的剧痛，甚至出现关节的红肿、表皮温度升高等症状，这就说明患者已经得了痛风。

痛风虽然“痛起来要人命”，却是一种可以在2周内自行缓解、症状会完全消失的“自限性疾病”，因此，也有许多患者在痛风缓解后就立刻“好了伤疤忘了疼”，既不治疗痛风、也不在乎高尿酸。

可持续的高尿酸会导致痛风的频繁、反复发作，还会令尿酸结晶在更多关节处堆积，导致痛风发作的“范围”越来越广。而且，尿酸结晶的不断堆积，会导致关节变形、影响关节的正常活动，更可能会影响人体的行动，大幅降低患者的生活质量。

假如尿酸结晶聚集在肾脏中，那么就可能会导致肾脏结石，影响肾脏健康。一旦结石堵塞输尿管，就可能会引起剧烈疼痛，导致无尿等严重症状，甚至可能出现急性肾衰竭；另外，尿酸结晶在肾脏中聚集还可能会引起痛风性肾病，导致肾小管功能损害，严重时也可能会引起肾衰竭并导致死亡。

一份数据显示，我国患有痛风性肾病的患者大多已经患有痛风10年以上，而如果能够进行早期诊断及恰当的治疗，肾脏病变就可以减轻或是不再继续发展，因而患者一定要重视尿酸高，避免因此产生更大的健康风险。

另外，医生还指出，尽管高尿酸不在“三高”之内，但它与“三高”却有着一定的联系。

一方面，医学研究发现，患者的尿酸水平升高可能与2型糖尿病有着一定的关系，而且高尿酸还可能会加重胰岛素抵抗，两者互相影响。

另外一方面，虽然人们还没完全弄清其中的原理和机制，但患者在服用了降低尿酸的药物后，可以在一定程度上延缓高血压的发展；而一些患者在服用了高血压药物后，其血尿酸水平也有所降低，不过，医生提醒，每个患者的情况不同，患者在服药之前一定要和医生进行沟通，并遵医嘱服药。

而且，那些针对“三高”患者的食谱和健康生活方案在一定程度上同样适合于高尿酸患者，高尿酸患者在遵照执行后，也可以降低体内尿酸水平。

还有不少高尿酸患者还患有血脂异常、动脉硬化等疾病，可见高尿酸和高血脂、高血糖、高血压很有可能是相互影响、相互伴随的。

3个实用方法，将尿酸排出体外

既然高尿酸有着诸多害处，那么患者要如何才能科学地帮助尿酸顺利排出体外呢？对于这个问题，医生提出了3点实用性的建议。

第1点就是患者要管住嘴，保持一个健康的饮食习惯

医生提醒，尽管我们人体内也会产生嘌呤，但大量的嘌呤还是来源于食物，因而从高嘌呤食物转向低嘌呤食物，就可以有效地减少嘌呤摄入量，避免人体新陈代谢产生过多尿酸、令人体无法及时排出。

对于高尿酸尤其是痛风患者而言，在饮食上要严格避免喝酒——尤其是啤酒——因为啤酒中含有大量的嘌呤，此外，动物内脏、海鲜或是肉汤中也含有大量嘌呤，患者应当少吃或是不吃，这有利于稳定患者体内的尿酸水平。

在日常饮食中，患者应保持以多吃新鲜蔬菜为主，也可以适当多吃谷类食品、牛奶、鸡蛋等。有研究显示，通过控制饮食，患者的血尿酸水平可以降低70-90毫摩尔/升。

第2点则是患者应当迈开腿，增加运动并将体重控制在合理范围内

根据医学调查，高尿酸血症患者多伴有肥胖、2型糖尿病等代谢综合征，而在患者的体重减轻后，尿酸指标也会下降。这是因为肥胖人群代谢尿酸的能力有所下降，但生成尿酸的能力却有所上升，一减一增，会令人体内的尿酸含量大幅上升。

因此，患者应当建立一个良好的运动习惯，医生建议患者每日运动30分钟以上，强度可以根据自身情况进行调整，以不令身体过于疲劳为宜。

一方面，运动有助于减肥，可以令患者的体重回到正常的范围内，增强人体代谢尿酸的能力；另外一方面，运动也能够加强新陈代谢，帮助人体更顺利地将尿酸排出体外。

第3点则是患者应当多喝水、多排尿

医生建议高尿酸患者增加饮水量，是因为多喝水能够帮助肾脏更好地代谢，将尿酸等代谢废物排出体外。

医生认为，高尿酸患者应当将排尿量保持在每日2000毫升以上，因而大量喝水是很有必要的。

只是喝水也是有讲究的。例如，这里说的水就是指纯水，而不是指饮料甚至是含果糖的饮料。有些人会觉得光喝水“没味道”，喜欢用饮料代替喝水，但是多喝含有果糖的饮料反而会增加体内尿酸的含量，不利于患者控制病情，还有可能会引起糖尿病等其他疾病，因而如果要保持身体健康，还是老老实实喝水为好。

再例如，患者在白天时可以适当多喝水，到了晚上就不要想着白天没喝水，晚上“补”一下了，因为在晚上大量喝水可能会因为频繁起夜影响睡眠质量，反而有点“得不偿失”。

同时，患者要注意按时前往医院复查，监测自己的血尿酸水平，如果发现单纯依靠上述3种方式已经无法有效降低血尿酸水平，那么就应该及时在医生的指导下服用降尿酸的药物来控制尿酸水平。

总而言之，尿酸高虽然没有什么明显的症状，但我们也不能对其放任不管，以免造成痛风或是肾病等健康问题，影响生活质量。