夏天这样吃，血脂好了，“空调病”、感冒也少了

最近广东的雷雨天气

让很多人都感冒了

晚上睡不好，白天又犯困

人容易疲乏，没精神

有哪些办法可以缓解呢？

夏季要护心

俗话说“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”

如果说你出现了心情烦闷，晚上入睡难，睡不好的情况，那你就要护心了！

01睡好子时觉

晚上最好11点睡觉，12点前能睡着，子时胆经当令，是人体阳气最弱、阴气最盛的时间，最容易入睡。错过了这个时间，可能就会出现困意全无、入睡困难的情况。

长此以往可能导致心悸，很多人感觉心里不踏实，容易受到惊吓，就是中医说的心虚胆怯。

02睡好午觉

夏季日出时间早，起床也会偏早，中午最好睡个午觉，稍作休息。午时心经当令，这时候适当睡午觉，对精力、体力都是很好的补充，有益于养心。

对于中午不能午休的人来说，用听音乐或闭目养神的方式代替也是不错的选择。

03手臂内侧拍一拍

手少阴心经是十二经脉之一，分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧等区域。夏季常做心经拍打操，可以促进气血运行通畅，缓解心悸胸闷等不适，强壮心脏。

拍打路线要清晰有规律，循着心经走行，建议从腋窝匀速拍向手指。

由于心经在午时经气旺，即中午11至13点，午睡后敲心经最佳。其他时间如晨起后、睡觉前也可进行拍打。

养心食谱

茯苓

茯苓自古被视为“中药八珍”之一，其味甘、淡而性平，有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效。《慈禧光绪医方选议》中出现最多的就是茯苓。

安神粥

食材：小米200g，百合30g，茯苓10g，银耳、龙眼、莲子各10g

做法：

1.龙眼、莲子提前用水浸泡1小时，百合、银耳浸泡半小时，泡发后的银耳撕成小块备用；

2.茯苓放入锅中，加500毫升的水，小火煎煮20分钟左右过滤留汁备用；

3.在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子和小米熬煮成粥，出锅前可根据个人口味加适量冰糖调味。

功效：这一碗养心安神粥，尤其适宜夏季心火旺，睡眠不好的人士食用。

茯苓养胃汤

材料：茯苓20克，鲜怀山药100克，芡实20克，莲子20克，猪骨250克。

做法：猪骨洗净焯水，芡实、莲子用温水泡1小时。向锅内加入适量清水煮沸，放入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。

功效：补中益气，健脾渗湿。适用于便溏，腹泻，食后腹胀者食用。

此外，除了心火旺的问题，

广东夏季天气闷热潮湿，

很容易出现食欲不振、空调病等问题。

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜

不劳医生开药方

特别是最近广东的雷雨天气

尤为适合！

中医认为，生姜味辛，性微温入脾、胃、肺经，具有发汗解表、开胃健脾、除湿解毒，温肺止咳、散寒止痛、温中止呕等功效，适当吃姜可以缓解夏季食欲不振，预防夏季空调病等作用。

但吃姜有禁忌！！！

1.不可过量

夏季气温高，人们容易出现口干、烦渴、咽痛、汗多等热症。生姜味辛性温，属热性食物，过食生姜容易上火，因此在广东“夏吃姜”不宜多吃。

由于姜皮略呈凉性，有利水作用，一般情况下吃姜无须去皮。

2.腐烂的生姜不能吃

腐烂的生姜会产生一种毒性很强的有机物黄樟素，能使肝细胞变性，尤其有肝炎病史的人更不要吃腐烂的生姜。另外，切开颜色变褐的生姜也不要吃。

3.吃姜时间

吃姜时间也有讲究，一般宜在早上吃姜，可升发阳气。因姜有发散之性，晚上吃容易导致心神不得收敛，对健康不利。

4.需辨体质

阴虚火旺、有内热之人，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

尤其是表现为手脚心发热，手心有汗，爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干、心烦易怒、睡眠不好的人，常吃姜会加重阴虚燥热症状。

三、生姜食谱

1. 醋泡姜

材料：生姜、醋，适量。

做法：将生姜切片，放进罐子里； 在罐中倒入陈醋或米醋，一定要没过生姜；盖上盖子，密封，放入冰箱或其他阴凉处。大约一个星期左右就可以吃了。

功效：适合体内寒气较重者，对于调控血脂也有一定的辅助作用。

注意：醋泡姜最好在早饭后吃，不可空腹吃，不要吃太多，两三片即可，吃太多会导致胃热。

2.神仙粥

材料：取葱白7根，生姜7片，糯米50克，米醋50毫升。

做法：将糯米淘洗干净，加适量清水煮成稀粥，再加入葱白、生姜继续煮5 7分钟，然后加入米醋搅匀起锅，趁热服食。

功效：此方能解表散寒，和胃补中，对由外感风寒引起的风寒感冒，头痛鼻塞，身热无汗等有缓和作用。

夏季适当吃茯苓和生姜，

空调病感冒少了，睡眠食欲也好多了！

但记住，要遵循上面的吃法，切勿不能吃过量哦！