经常胸闷心里堵，冠心病保健3个要诀必须牢记

很多中老年人都是冠心病患者，但有的人对医生的诊断满不在乎：这病没什么大不了的啊，不影响我吃、也不影响我喝，除了有点儿胸闷也没什么特别的感觉，有必要担心吗?

冠心病危害在于：冠状动脉的管腔因为狭窄、痉挛或阻塞，容易导致心肌缺血、缺氧或坏死。这是一种因动脉硬化导致的危险疾病。

眼下虽已进入夏季，气温较高时，人体血液集于体表，供应心脏的血液减少，会加重心血管疾病患者的缺血、缺氧反应。另外，天热容易让人烦躁，也会加重心脏负担。加上昼长夜短，睡眠质量大打折扣，冠心病患者更容易发病。

因此，在这个暑热的时节，冠心病人在养生防病上仍应注意：

• 把晨练改为晚练

早晨是心脑血管疾病发病高峰，这时人刚从睡眠中醒来，交感神经兴奋，心率和血压也随之加快和升高，心脏负担加重。所以心脏不好的人不宜晨练，尽量在晚饭后一小时再锻炼，锻炼方式不可过于激烈，尽量选择散步、健走等。

• 少摄入冷食冷饮

热天出汗多，心脏病患者可以喝些淡盐水和果汁补充水分和钾离子，要尽可能少摄入冷食、冷饮。

因为食品经食道到胃，心脏紧贴食道后方，遇冷收缩，容易诱发心绞痛、心肌梗死。冷食还容易升高血压，而血压骤升不仅容易诱发心绞痛、心肌梗死，还易导致脑溢血。

• 吸烟的习惯要快戒掉

冠心病常见的危险之一就是发生心肌梗死。吸烟不仅是冠心病，也是心肌梗死的重要危险因素之一，对此全球医学界已达成基本共识。

冠心病发生风险与每天吸烟量以及烟龄长短有关。相关研究发现，每天吸烟大于、等于、小于20支的人群，其冠心病发生风险分别提高7.25倍、2.67倍、1.43倍;此外，吸烟者心肌梗死发生风险高出1.5 2.0倍。