酒量练练就能变好？决定你的酒量的是你的基因！拒绝喝酒逞能

喝酒有害健康，这人人都知道，即便是少量饮酒，都会对身体产生影响。

研究表明：饮酒量越大，健康风险越大，建议酒精的安全摄入量为“0”。

一滴酒，也会对身体造成损伤。

酒精对人体造成的损伤不会立即见效，会慢慢累积起来，长时间的累积就会变成严重损伤。

有部分人会说，我已经练就了千杯不醉，酒量很好。

多喝酒可以让大脑和器官逐渐适应酒精的刺激，但是身体器官不会适应酒精和乙醛带来的伤害，且伤害无法逆转。

喝酒脸红，是因为乙醛脱氢酶活性低，乙醛无法被进一步分解掉，导致毛细血管扩张。

乙醛是世界卫生组织认定的一级致癌物，乙醛无法分解在体内累积，会提高致癌的风险，因此，喝酒脸红的人应控制饮酒，最好不喝酒。

喝酒不上脸，越喝越白，是因为乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶活性都低，只能依靠肝脏细胞中的细胞色素P450 2E1酶来进行缓慢代谢。

靠体液来稀释酒精，大量饮酒会发生昏迷，急性酒精中毒。

酒精会导致脑损伤

研究发现，饮酒会损害人脑组织的正常结构和生理功能，酒量越大，影响越严重。

酒精会导致恶性肿瘤

酒精是重要的致癌因素，世界卫生组织将酒精列为一级致癌物，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。

如果一定要喝酒，以下这些喝酒技巧，一定要知道。

喝酒前：

1.不空腹喝酒。胃中没有食物，酒精经过胃黏膜会被快速吸收，血液中的酒精浓度急速升高，对人体危害极大。

2.吃个小馒头喝点牛奶，让碳水和蛋白质结合在胃中形成“食物膜”，或吃一些高蛋白食物及新鲜蔬菜，保护胃黏膜。

3.不吃药。如果服用了头孢类抗生素，解热镇痛，镇静催眠的药物，不能喝酒。

喝酒时：

1.不喝快酒和混酒，容易酒精中毒和断片。

2.喝酒间歇多喝些白开水，可以稀释酒精，有利于酒精随尿液排出。果汁和热汤也能对肝脏起保护作用。

注意：不宜喝浓茶。

喝酒后：

1.吃适量葡萄、香蕉、酸奶等食物，或喝些果汁、蜂蜜水，可起到养胃作用。

2.不立刻睡觉，睡觉时人体新陈代谢缓慢，酒精得不到分解，容易得酒精肝。

3.不立刻洗澡。热水洗澡会使热气在体内聚集，加重醉意；冷水洗澡会使血管收缩，容易出现破裂。

4.不剧烈运动。运动时酒精散热，会使身体迅速脱水，不及时补水会造成极大危害。

总而言之，不管小酒大酒，能不能怡情不知道，但一定会伤身，我们能不喝酒就不喝酒，对身体健康负责。

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