高尿酸的“冤家”或已揭晓，冬瓜排第2，第1名多数人可能不知道

尿酸作为嘌呤代谢的产物，健康状态之下，尿酸产生以及排出属于动态的平衡，一旦出现了数值高升或者是降低的情况，都会扰乱个人机体平衡，诱发高尿酸血症。

人体尿酸水平升高的主要原因与个人的饮食相连，长时间摄入高油腻、高嘌呤食物的人群，更容易受高尿酸症状所困扰，随病灶不断扩散，也会诱发痛风、肾衰竭症状。

根据现代医学疾病数据统计得知：我国成年人尿酸水平异常代谢率高达43.8%，每10个人中总会有4个人出现尿酸水平异常的情况，现状可谓是不容乐观。

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首先来了解一下：尿酸升高的危害

1、造成肾脏损伤

长时间尿酸水平偏高，也会紊乱个人的基础代谢率，加重肾脏器官所承受的压力负担，出现尿酸滞留、排尿频繁的情况，导致尿酸盐成分过量堆积，诱发肾衰竭，肾炎，肾结石症状。

2、诱发痛风

痛风作为高尿酸血症的直接并发疾病，从实质上影响了个人的骨关节，膝关节健康，出现了酸痛，肿痛，胀痛的情况，给人带来生不如死的感觉。

3、诱发高血脂、高血糖

高尿酸作为临床医学即三高之后的第四高，虽然说是独立的疾病问题，但却实质性影响个人的心脑血管健康，随尿酸水平都不断增高，个人的血脂、血糖也会有所紊乱。

4、焕发心脑血管疾病

尿酸水平不断升高，不仅会影响个人的血管健康，也会导致血药黏稠，出现动脉粥样硬化学生斑块的滞留情况，增加自身患心脑血管疾病、血栓、脑梗疾病的风险。

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尿酸高是什么原因引起的？

1、患者本身的肾脏器官代谢能力不足，存在着排尿异常的情况，则会从根本上影响个人的排尿次数，出现了生理性异常的行为，导致尿酸水平增高。

2、长时间摄入高嘌呤食物，也是导致尿酸水平升高的一大诱因，营养元素难以消化消耗，则会以尿酸、油脂的形式滞留于人体血管表层，增加疾病焕发风险。

3、过量需求也是导致尿酸水平升高的一大间接原因，无论是白酒还是啤酒，所含有的乙醇、乙醚、嘌呤成分，都会影响个人的血管健康，导致血浆尿酸容量增高。

4、盲目服用化学激素药物时，导致个人肝功能排毒受阻，间接性影响了肾脏功能的代谢，出现了尿路堵塞、细菌感染的情况，从而诱发高尿酸，痛风性关节炎症状。

5、长时间熬夜晚睡，也会影响个人的尿酸代谢，出现基础代谢率紊乱的情况，导致尿酸水平升高，短时间之内服用药物、调控个人的作息，病情就会有所稳定。

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高尿酸的“冤家”或已揭晓，冬瓜排第2，第1名多数人可能不知道

尿酸水平偏高的人，在医生的指导之下定时定量服用药物的同时，也要调控好个人的饮食，应当坚持清淡为主，少吃高嘌呤的食物，及时补充体内所缺乏的优质蛋白，维生素膳食纤维成分。

第1名：卷心菜

卷心菜中所含有的维生素，膳食纤维较为丰富，有助促进自身肠胃蠕动活力的同时，也间接性缓解了肠道菌群干燥而引起的便秘症状。

尿酸水平偏高的人可通过适当食用卷心菜的方法，补充体内所缺乏的抗氧化成分，促进自身的血流循环速度，提高尿酸水平的基础代谢率。

第2名：冬瓜

冬瓜中所含有的水分较为丰富，同时也具有辅助降尿酸的功效，高尿酸患者可通过冬瓜熬汤食用的方法，满足个人的营养需求，增加排尿次数，将体内所滞留的低密度脂蛋白、尿酸充分及时排出。

而且冬瓜中所含有的嘌呤含量仅存1.3%，属于碱性的滋补食材，也有助消除体内的虚火症状，呵护肝脏健康、肾脏健康。

第3名：芹菜

一提起芹菜，多数人首先想到的就是降血压，但值得注意的是，芹菜中所含有的抗氧化纤维成分，也有助于降尿酸，都能从根本上促进个人的血流循环，提高基础代谢率。

无论是慢性代谢疾病患者还是高尿酸患者，都应在日常饮食过程中适当食用芹菜，有助补充自身所缺乏的维生素，矿物质，微量营养元素，疏通个人新陈代谢速度。

第4种：黄瓜

随着天气的不断炎热，市面上所售卖的黄瓜也逐渐的普遍，其中的维生素、膳食纤维较为丰富，有助促进个人的肠胃蠕动活力，辅助减肥瘦身。

根据现代医学理论证明得知：黄瓜中所含有的皂苷成分有助将尿酸，与药理学抗凝血药物功能相似，都有助疏通个人的血流循环速度，稳定血压，血脂，尿酸水平。

第5名：猕猴桃

猕猴桃中所含的维生素C较为丰富，又被人们称之为维C之王，高尿酸患者可通过每天食用一个猕猴桃的方法，稳定好个人的嘌呤物质代谢，达到疾病稳定的修复效果。

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阅读延伸：尿酸水平偏高，睡觉时可能会有4种表现，不妨自测

【下肢异常水肿】

若在睡眠的过程中出现了下肢水肿、痉挛的现象，就引起及时的警惕，多半是由于尿酸水平升高而引起的血流循环不足情况，应当及时调理。

【尿液颜色变化】

人体健康状态之下排除的尿液颜色为淡黄色，若在短时间之内尿液的颜色发生了明显的变化，同时伴随有表层泡沫的沉着，就要及时关注个人的尿酸水平。

【疲惫乏力】

经过一整晚的睡眠后，机体应当呈现于精神饱满状态，但尿酸水平偏高的人群，尽管是经历了优质的睡眠补充之后，也依旧会感到疲惫乏力，精神萎靡。#爱乐养生#

【脚趾骨疼痛】

无论是在睡眠过程中还是在日常行走的过程中，尿酸水平偏高的人群都会出现脚趾骨剧烈疼痛的现象，严重影响个人的生理功能运行，这是由于尿酸结晶沉积而引起的异常生理现象。