中医专家建议：2碗“更年粥”2杯“更年茶”，能够帮助您解决更年期的烦恼

更年期是每一个人都要经历的一个阶段，更年期的人，尤其是更年期女性，会出现“更年三联征”——烦热、失眠、爱出汗。下面介绍几种食疗方，日常食用，可帮助缓解爱出汗、烦热的情况。

1、地黄枣仁粥

材料：生地黄15克，酸枣仁12克，粳米50克，冰糖适量。

做法：生地黄和捣碎的酸枣仁放锅里，加水500ml，煎煮30分钟左右，用纱布过滤，倒出药液。用药液加适量水，放入粳米，煮粥，加冰糖调味即可。

每日服2次，每次一碗，早晚温服。

功效：滋阴清热，养血安神。

出处：《太平圣惠方》

2、黄芪鸡肉粥

材料：母鸡一只，黄芪15g，粳米适量。

做法：先将母鸡去毛以及内脏，剖洗干净，切成小块，放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后转小火浓煎为鸡汁，然后取出黄芪放入锅中，加入适量清水熬制药水，最后把黄芪水，鸡汤和梗米一起放入锅中，共煮成粥。

用法：粥温热后，患者吃粥。

功效：此方具有益气血，补气升阳，固表止汗的功效，对于更年期出汗症状有一定的改善效果。

3、浮小麦大枣茶

材料：浮小麦、红糖、大枣适量。

做法：首先把浮小麦和干大枣放入锅内，加入适量的清水，用旺火煮沸后，调至小火再煮一会，然后加入红糖煮化即可。

用法：去渣留汤，等药汤温热后喝下。

功效：此方对女性更年期出汗症状有很好的缓解作用。

4、莲子参芪茶

材料：莲子、沙参、黄芪各15克。

做法：冲泡方法将以上花草材料一起放入杯中，用煮沸的开水冲泡，加盖闷10分钟，即可食用。

功效：此款茶饮具有清心益气、润喉解渴的功效。适用人群适用于更年期的潮热、盗汗等症状的人群。

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：于悦