抽烟为什么会上瘾，抽烟的危害有哪些，该如何戒烟呢？

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烟民在生活中随处可见，自己的家人朋友也有许多人抽烟，抽烟的原因有很多，一部分可能是因为年少无知，觉得抽烟很酷。一部分可能是生活或者工作对身心造成的压力，总之，因为各种原因，很多人都开始抽烟。

烟中含有尼古丁，尼古丁是一种具有很强成瘾性的物质。同时也是一种兴奋剂。尼古丁通过我们的肺膜进入血液当中，然后随着血液的传输进入我们的大脑，与大脑中的受体结合会刺激多巴胺的释放。让人们产生愉悦的感觉，但是随着时间的消退，血液中的尼古丁含量减少，这种愉悦的感觉逐渐消退。同时还会产生烦躁，抑郁，精神不集中等一系列的不良反应，他们为了这种愉悦的感觉，于是又开始抽烟，不断陷入循环，久而久之就变成了我们常说的烟瘾。

抽烟对人体有哪些危害呢？

1.抽烟会对呼吸系统造成非常大的损伤，抽烟的人往往更容易得支气管炎和肺癌等一系列呼吸道疾病

2.抽烟还会使脑部神经系统损害，影响反应能力和记忆力

3.可以发现抽烟的人总是比同龄人看起来老一些，吸烟会导致皱纹加深，让人过早衰老，也可能导致老年痴呆。

4.嘴巴长期被香烟充斥着，你的嗅觉和味觉也会受到损伤，进一步就是免疫系统下降，胃肠道发生病变。

5.长期抽烟会导致牙齿泛黄，严重损伤自身形象

人们为什么会选择抽烟呢

1.为了提神

很多人在身体疲劳，或者是刚睡醒的时候。都会顶起一根烟。因为在抽完烟之后，感觉整个人都会精神起来，这是因为尼古丁会促进多巴胺的分泌，让人感到兴奋

2.长久以来的习惯

相信大家都听过一句话，饭后一根烟，赛过活神仙。很多老烟民在吃完后之后都会习惯性地点上一根烟，因为。这会让人们产生愉悦的感觉。为什么会产生这样的感觉呢？这是因为在正在吃饱的时候，血液都集中在腹部会让大脑感觉到疲劳，而这时候抽根烟。由于因烟能提高心率，让血液循环速度增加，为人们驱除了这种疲劳的感觉。。

3.释放压力

想到这里想起来了。一个冷笑话。我在阳台点起一根烟，抽的时候吹起了风。我想风也有自己的忧愁吧，于是就这样，风抽一半我抽一半。抽着抽着我越想越气，风凭什么抽我的烟，于是我抽起了风。

其实很多人抽烟是因为生活或者职场的一些问题导致精神压力大，却没有办法释放，这时候很多朋友就会选择点上一支烟，开始吞云吐雾。

4.缓解无聊

很多朋友们在无聊的时候也喜欢点上一支烟，通过抽烟打发时间。

那我们要怎么开始戒烟呢，很多人其实都尝试过戒烟，但是因为方法不对最后都不了了之，其实戒烟是一个长久性的事情，并不是说说戒就戒的

该如何戒烟

大家先慢慢减少每天的抽烟量，不知道大家一天会抽多少呢，半包，一包或者是两包，不管多少，先给自己定一个量，就拿一天一包的量来举例吧，第一周先从一包变成十五只，第二周从十五只变成十只，以此类推，慢慢减少，到最后的零只，当然，并不是说大家一个月就要把烟给戒了，大家可以根据自身情况更改时间和数量。

怎么减少抽烟的数量

1.为了提神可以把抽烟替换为用清水洗脸，这样子既可以提神又可以减少烟量

2.饭后可以把烟换成牙签，在吃完饭之后嘴里咬上一只牙签，再出门散一散步，加强血液循环

3.生活或者工作压力大的时候可以把抽烟替换成呼吸新鲜空气，眺望远处景色，这样子有利于身心放松

4.经常觉得无聊可以培养兴趣，种一些花花草草，或者养一些小动物 物，转移自己的注意，使自己不再无聊

5.也可以通过时间定制计划，可以算一下自己一天抽多少支烟，平均多久抽一支，在这个基础上慢慢延长抽烟的时间，慢慢的就越抽越少了，抽的时候也可以想一想抽烟的危害，再决定是否要抽这只烟。

以上就是小编和大家分享的方法啦，大家也可以在下方评论区和大家分享自己的戒烟办法或者经历哦，喜欢这篇文章的朋友们快点赞收藏起来吧。