十种生活习惯，伴你健康一生

社会越发展，人们越重视自己的身体，毕竟健康的身体才是一切的根本。而要想身体健康就必须从日常生活习惯做起，良好的生活习惯是身体健康的必要条件，下面这十种生活习惯希望大家都养成。

1、不经常吃外卖和方便食品：快节奏的生活下，很多人来不及自己做饭，于是成了外卖的常客，但是大部分的外卖食品及方便食品为了追求味道，添加了太多的食品添加剂，过多的食用会对身体带来很大的伤害。

2、不吸不闻香烟：香烟中含有焦油及尼古丁等有害物质，吸收入人体内会损坏我们的内部器官，所以我们不但自己不能吸烟，而且还要劝阻别人吸烟，防止自己吸入二手烟！

3、多吃大米：据研究表明，大米含有七种人体必需的氨基酸，远远高于其它的主食如面粉，如小米等，所以多吃大米有益于身体的健康。

4、少吃药：大家都听说过一句话：是药三分毒。所有的药物在治病的同时也会损害我们的身体，所以尽量少吃药，更加不能没有经过医生的诊断自己随便吃药。

5、运动要适量：虽说运动有益健康，但是过度的剧烈运动不但会损害身体的骨骼与肌肉，而且还容易产生活性氧和氨等有害物质，增加了体内肝脏的负担，损害我们的健康。

6、睡前不吃夜宵：我们很多人都有吃夜宵的习惯，但是建议吃夜宵的时间放在睡前三小时外，如果酒足饭饱得吃完夜宵马上就睡觉，会让体内的器官无法休息，影响身体的代谢和排毒功能。

7、放下精神压力：人一旦感到精神压力过大的话，血液中的肾上腺素会增加，送往肝脏的血量就会减少，影响肝脏的代谢功能。所以适当地把压力释放才是健康之道。

8、精致洗澡：别小瞧洗澡这件我们每天都会做的习惯，洗澡不但能加速肌肤的新陈代谢而且对肝功能正常化也有作用。但是如果洗澡只是草草冲洗下身体，只有皮肤表面血液加速，而送往内脏的血量会降低，结果适得其反。

9、饭后别急着运动：饭后的一小时内，肠胃在做消化活动，肝脏忙于新陈代谢，此时不能着急运动，应当好好休息，饭后半小时才可以做些轻缓的运动，如散步等。

10、早晨及时排便：早晨六点是排便的最佳时间，要及时排出，如果不及时地排出，就会在肠道部产生有害的物质，对内部器官造成损害。

总之，良好的生活习惯是身体健康的第一步，我们一定要重视生活习惯的养成。