由于手脚处在肢体的末端,被传递到的热量自然会比其他部位少一些。尤其是到了冬季,身体的热量主要集中在躯干部位,因此,手脚冰凉并不是身体虚弱,只是身体对于外界温度变化过于敏感引起的一种正常现象。
对于女性来说,身体产热能力低,四肢供血较男生更少,而且女性手脚部分通常脂肪较少,散热更快,因此女性也更容易出现手脚冰凉的现象。
那么,日常我们应该如何应对手脚冰凉的问题呢?
首先,最重要的还是要做好日常的保暖。当天气降温的时候,颈部、足部等都做好保暖措施,女生尽量不要在较冷的天气光腿穿裙子,这样手脚就能接收到更多的血液和热量。
其次,日常要勤锻炼,多运动。一些体型较瘦、不爱运动、长期坐在办公室里的人群通常更容易手脚冰凉。可以增加一些跑步、打球等活动,来促进自身的血液循环。
第三,适当补充铁元素。铁元素对促进血液循环、调理手脚冰凉至关重要,可通过多食用含铁的食物来改善,例如动物肝脏、猪肉、鸡肉、鱼、虾等;菠菜、芹菜、油菜等;杏、桃、李、葡萄干、红枣等果类含铁也非常丰富。
最后,大家也可以睡前用热水泡泡脚,可促进末梢血液循环,改善手脚冰凉。别忘了,泡脚后要赶紧用毛巾擦干哦~
页面更新:2024-03-04
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