水是生命之源，是人类身体中各种生命活动正常进行所必须的物质，如果缺少了水分的摄入，人类的身体将会出现很多问题。所以为了保持身体健康，我们每天都需要频繁地补充水分。

中国人对温水一直有着特殊的偏好，每天早上醒来喝一杯温水更是很多中国人的传统习惯。但是近些时间，网上出现一种说法，说是早上起床之后喝一杯温水，基本等于在喝细菌。为什么会出现这种说法呢？而这种说法是否是真的呢？今天，我们就来聊一聊这些问题。

早上起床喝杯水有什么好处？

实际上，早上起床喝水是一种非常好的习惯，对身体有着非常多的帮助。我们在上文之中说过，人类每天都需要频繁地补充水分，但是夜晚是休息的时候，人类显然无法做到边睡觉边补充水分，所以早上的第一杯水对补水来说就有着非常重要的意义了。

除了补充水分，每天早上的第一杯水对身体健康还有着非常多的好处，主要包括以下几点。

早上喝水对肠胃健康是有一定的帮助的。胃中有一种叫做胃酸的消化液。这些消化液对消化食物有着非常大的帮助。但是经过了一夜的睡眠，胃里的胃酸可能会因为没有食物中和而变得酸度较强，导致肠胃出现酸痛的感觉。

在早上起床的时候，喝上一杯温水，可以有效地稀释胃酸，保护胃壁不受到胃酸的伤害，并且降低肠胃酸痛的感觉，有利于接下来早餐的进食。而且温水跟身体内部环境的温度接近，不会对胃部血管造成刺激。所以起床后喝一杯温水，对胃是有好处的。

早上起床之后喝水，对身体的代谢是有一定帮助的。身体在经过漫长的一夜之后，不仅处于缺水的状态中，而且代谢能力也随着身体的休眠而降低。

早上起床喝一杯水，不仅能够补充身体需要的水分，而且可以有效地增强血液在身体中的循环能力，提高身体代谢系统的工作效率，真正“叫醒”沉睡了一晚上的身体。

早上起床之后喝水，有助于预防血管疾病的发生。早上刚醒来的时候，身体处于缺水的状态之中，所以对水分的吸收效率会非常高。喝下去的水很快就会经过小肠的吸收，出现在血液之中。

这些水分在进入了血液之后，会有效地稀释血液，增强血液对各种物质的溶解和运输能力。以此来防止血液中的各种物质因为血液过于粘稠而沉积在血管壁上，引起血管疾病的发生。

早上起床之后喝水，对泌尿系统有一定的帮助。肾结石是泌尿系统中常见的疾病。导致肾结石的因素有很多，其中，缺少水分导致尿液不足就是一个重要因素。

每天早上醒来的时候，身体都处于比较缺水的状态。尽管这个时候膀胱中可能储存的有尿液，但是肾脏的工作状态是比较低消的。这个时候适量的补充水分，可以有效地增强尿液的产出，降低结石形成的概率，预防肾结石的发生。

早晨起床之后喝一杯水，对皮肤有一定好处。皮肤作为我们身体中表面积最大的器官，无时无刻的不在大量蒸发者水分。而缺乏水分补充的夜晚，皮肤可能会因为水分的流失变得非常干燥。

如果早上醒来的时候喝上一杯温水，会加速血液循环，血液会很快地通过毛细血管将水分运输至身体皮肤的各个部位。这会使得我们的皮肤缺水的状况得到缓解。

经过了一夜的休息，早上是身体各个器官及组织都需要补充水分的时间。这个时候喝上一杯温水，对我们的身体是有着多方面的好处的。

为什么说早上喝水就是在喝细菌？

虽然早上喝水对身体有着很多好处，但是很多人听说过一种说法：早上喝水就像是在喝细菌。那么为什么会有这种说法的存在呢？

之所以会有这种说法的存在，是因为口腔的一些问题。许多人认为，早上醒来的时候，口腔中会存在大量细菌，如果这个时候喝上一杯温水，就会导致这些细菌随着消化道进入肠胃，导致我们身体出现不适。

然而，对这套理论，医生的态度是：细菌多是真的！但是实际上，对健康不会有什么影响。

为什么口腔中会存在着细菌呢？我们的口腔作为我们进食的器官，看似很干净，实际上却是无数细菌的栖息地。实际上，口腔中的细菌种类和数量仅次于肠道，是身体中细菌数量和种类第二多的地方。

而且口腔之中不仅有细菌，这里的“居民”、真菌、病毒等等。但是其中，细菌的比例最大，口腔中各种微生物的种类有一千多种，而细菌的种类足足有六七百种。主要是拟杆菌门、厚壁菌门、放线菌门细菌。

但是您千万不要惊慌，并不是所有的细菌都会对身体健康有害。其中有很一部分细菌是我们口腔中的“原住民”。这些细菌是对身体没有什么伤害的细菌。

口腔中有大量的唾液，这些唾液有着非常强的消毒功能，很多细菌都逃不过它的追杀。除此之外，口腔中还有各种包括巨噬细胞的免疫细胞。这些细胞会对我可能对我们口腔造成健康的细菌进行吞噬。

然而，在夜晚的时候，唾液分泌就会停止，而且免疫系统的工作也处于低效状态。这个时候，那些平时不能在口腔中存活的细菌就有了可趁之机，就会在这个时候活跃起来，开始疯狂地生长繁殖。而口腔中的食物残渣更是他们生长的温床。

这也是很多人早上醒来会口臭的原因。所以说，早上醒来可能嘴巴中确实会有大量细菌的存在，而随着一杯温水的下肚，这些细菌也会随着水进入消化道。

然而，大家并不用太过担心，这些细菌会对身体健康造成影响。

第一点是大部分人每天睡前都有刷牙的习惯，只要刷牙的方法科学，就可以将大部分食物残渣和细菌排出口腔之外。因此，尽管经过了一夜的繁殖，口腔中的细菌的数量还是非常有限的。

其次，唾液分泌会随着我们醒来而继续进行，剩余的细菌很快也都被唾液消灭了。而且即使这些细菌进入了消化道，消化道内还有大量的免疫细胞在等着他们呢。

所以早上喝水，虽然会有一些细菌随着水进入我们的消化道，但是对身体健康没有影响。

再者，口腔中的菌群整体是稳定的，这意味着它们中的大多数是不会对身体造成影响的。相比于考虑这些细菌会不会随着早上的一杯水进入我们的消化道， 人们更应该关注口腔中是不是有能够将牙齿损坏，导致龋齿产生的细菌。

早上起床喝水的时候需要注意什么问题？

早上起床喝水对身体的好处是非常多的，而“喝水等于喝细菌”这个说法实际上也是略微缺乏科学性的，所以我们可以养成起床喝水对习惯。但是在喝水的过程中，需要注意一些问题。

喝水的温度一定要考虑好。西方国家的人喝水的时候喜欢喝冰水，哪怕早上也不例外。很多西方人认为，这样有助于自己的身体从睡眠的状态苏醒。而中国人不同，我们早上起来更喜欢喝一杯温水。

显然，我们的喝水习惯是更加科学的。过冷的水在进入肠胃之后，会引起肠胃血管的收缩，导致肠胃出现痉挛或者是不适感。而饮用过热的水，可能会烫伤消化道，对身体更不好。温水是最好的选择，因为温水接近我们的体温，不会对身体造成刺激。

早上起床喝水要尽量选择喝白开水。大家可能都有自己的习惯，有些人醒来喜欢喝蜂蜜水，有些人早上起来喜欢喝茶叶水。但是这些人都没有喝白开水对身体好。早上醒来的时候，身体非常缺水，白开水最有助于水分的补充。

医生结语

养成早上喝水的习惯对身体是有帮助的，不仅有助于我们的肠胃健康、血管健康，而且有助于皮肤状态的提升。所以大家可以尽量养成早晨起床喝一杯水的好习惯。

早上醒来，口腔中确实有一些细菌，但是这些细菌大部分不会对我们的健康造成影响。但还是要注意自己的口腔健康，尤其是睡前一定要仔细刷牙。

最后，在早上起床喝水的时候，要注意水的温度，而且尽量喝白开水，这样对身体健康才是最有利的。

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