血糖不稳定怎么办？远离这三种食物，早知道早受益

在我们身边，血糖高的人也比较常见。血糖高的人要格外注意自己的饮食，有一些食物尽量不要吃。这样才能更好地稳定自己的血糖。

一、哪些食物会让血糖升高

1、、糯米

糯米在平时也比较容易见到，其实糯米吃多了也会提升血糖，平时要少吃这类食物。主食可以选择面食，避免经常食用过多的糯米，让自己的血糖升高。

2、西瓜

目前已经进入夏天，在超市也可以看到西瓜，很多人都喜欢在夏天买一个西瓜来降暑，血糖高的人群还是少吃为好。西瓜里含有较多的糖分，如果吃太多的话，就容易导致自己的血糖升高。还是要注意。

3、南瓜

南瓜是可能会升高血糖的食物。因为南瓜里还是含有一些糖分的，平时吃南瓜较多的话还是会影响自己的血糖平衡。尤其是血糖高的人群，还是要少吃。

二、哪些方法可以降低血糖

1、不吃糖类食物

血糖比较高的人群，糖类食物肯定是不能吃的，但是也有一些人控制不住自己，吃一些含糖量比较少的食物，这也是不可取的，为了让自己的血糖稳定一些，还是要克制一下自己。

2、多运动

运动是降血糖比较有效的方法，经常运动的话，除了可以降血糖外，还可以增加自身的免疫力。好处还是比较多的。

血糖高的人群平时要远离糖类食物，平时多锻炼身体，同时也要保持良好的心态。