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黄体酮，又被称为孕酮激素，黄体激素是卵巢分泌的一种具有生物活性的主要雌性激素。最大部分是由卵巢内的黄体分泌。

黄体酮可以保护女性子宫内膜，在怀孕期间，孕酮激素可以给胎儿的早期生长发育提供有效的支撑和保障，也对子宫起到一定的镇定作用。

而且孕酮激素和雌性激素关系密不可分，两者对女性朋友来说都是非常重要的一种激素，雌性激素主要促进女性第二特征发育成熟，而孕酮激素则是在雌性激素的基础上进一步促进第二特征的发育成熟，两者之间具有协同作用。

但是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，女性朋友面临绝经期的到来，身体内的雌激素也会逐渐减少，导致黄体酮分泌不足，容易引起一系列的不适。也是提醒女性朋友，在日常生活当中一定要学会及时地补充，维持身体的健康。

5种食物自带黄体酮，提醒女性别错过，对照，看有你爱吃的吗？

【1】无花果

说到无花果，相信大家并不陌生，这种水果口感软糯，而且味道香甜，营养价值也是非常丰富的，深受人们的喜爱。

而且无花果当中含有丰富的苹果酸，柠檬酸，蛋白酶等多种营养成分，可以有效地为人体补充营养，其中含有的脂肪酶以及水解酶，也有着降血脂，分解血脂的功效，可以减少脂肪在血管壁内的沉积，也能够起到降血压、预防冠心病的作用。

【2】鱼肉

鱼肉是生活当中常吃的一种肉类食物，其中营养价值丰富，而且脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且多吃鱼肉，也可以有效的帮助身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养成分，维持人体健康。

对于女性朋友来说，鱼肉热量低也含有其他肉类当中含有的营养成分，也有助于补脑健脑，其中也含有类似黄体酮的物质，对于黄体酮不足的女性朋友，适当多吃也可以补充黄体酮的稳定。

【3】海带

海带是生活当中常见的海藻类产品，其中含有丰富的碳水化合物以及钙元素，有着补钙的作用，也可以保护甲状腺健康。

而且海带当中也含有黄体酮物质，女性朋友常吃海带，也可以滋养子宫和卵巢，其中的水溶性膳食纤维，也可以促进雌性激素的分泌，也能够促进乳腺结节的消散，保护乳腺健康。

【4】核桃

说到核桃，相信大家也不陌生，核桃是作为生活当中常见的一种坚果类食物，由于核桃的形状与人的大脑相似，所以人们也是用来吃核桃，有助于补脑健脑。

而且核桃当中含有丰富的营养成分，其中含有的维生素E，也可以促进大脑的健康，对于女性朋友来说，多吃点核桃也能够促进雌性激素的分泌，维持黄体酮的充足。

【5】黑米

黑米是生活当中常吃的谷类食物，其中含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素B，维生素C以及花青素等多种营养成分，具有抗氧化的效果。

女性朋友多吃黑米，可以清除体内自由基、对抗衰老，除此之外，也可以帮助身体补充黄体酮，促进雌激素的分泌，改善皮肤状态。

延伸---4个行为看似正常，实则可能加速衰老的行为，希望你能改掉！

1、吸烟喝酒

随着社会的快速发展，人们思想有了很大的进步，社会节奏加快工作，生活压力越来越大，所以吸烟也不再是男性的专利，越来越多的女性朋友也在不知不觉间染上了吸烟喝酒的习惯。

但也由于女性朋友生理结构的特殊性，长时间吸烟喝酒，更会消耗体内的雌激素分泌异常，从而导致皮肤状态变差，也会加速衰老的进程，请你尽早改掉。

2、熬夜

现如今熬夜也成为很多年轻人的家常便饭，有的女性朋友也会在晚上睡觉之前熬夜刷剧玩手机，久而久之导致时间很快地过去。

长时间熬夜就会导致内分泌失调，身体各项器官机能得不到充足的休息和调整，也会导致大量的毒素垃圾，不能排除堆积在体内，更会导致皮肤变差，长出斑点，脱发问题加重，让人看起来格外苍老。

3、饮食不当

现如今随着社会的快速发展，生活水平在不断地提高，也是种类多样化，但也正因如此，也让很多女性朋友养成了不健康的饮食习惯。

经常吃高脂肪，高油腻辛辣刺激的重口味食物，以及大鱼大肉过咸的食物，都会影响到身体健康，更会导致皮肤以及细胞衰老速度加快，劝你避而远之。

4、不爱喝水

俗话说水是生命之源，女人是水做的，女性朋友在日常生活当中养成充足的水分补充，可以让细胞喝饱水，让皮肤状态看起来更加水润，显得年轻有活力。

建议每天最好保证1500~2000毫升的饮水量，如果觉得白开水淡然无味，可以加入花草茶，蜂蜜，玫瑰花茶等等。

关于女性补充黄体酮的问题，你是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。

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