对于大多数的运动员来说，二十五六岁这个年纪早已到了该退役的时候。然而在中国羽坛却有着一位不一般的传奇人物，大众一直以来都评价她为“历经浮沉，大器晚成”。

她就是33岁成为奥运会历史上首位成功卫冕羽毛球女单项目冠军的张宁。

光荣退役后的她选择出任中国羽毛球队女单主教练，继续在自己热爱的羽毛球运动事业中发光发热。

为了能够亲自带队参加2012年伦敦奥运会，张宁不顾自己怀有五个月的身孕坚持带队，这一次的她以教练的身份见证李雪芮夺得冠军。

如今47岁的她结束了与再婚丈夫持续多年的异地分居生活，开始带着女儿过着平平淡淡的美满生活。

张宁

十年沉寂，大器晚成

1975年张宁出生在辽宁省锦州市。在张宁刚上小学时，父亲买了一副羽毛球拍送给张宁，没想到张宁十分喜欢这项运动，每天晚上放学后都会找附近的小朋友们一同切磋球技。

那个时候，张宁的父母只是抱着一种让孩子锻炼身体的想法，那时的他们没有想到这副羽毛球拍竟然会彻底改变女儿后来的命运。

1985年，10岁的张宁在学校举办的一次羽毛球比赛中，凭借着良好的球感吸引了一个后来改变她命运的人，那个人就是锦州市体校的羽毛球教练杜志新。随后，在这场比赛结束后，杜志新将张宁带到了自己的队里，开启了半专业的训练。

可惜的是，这段训练仅仅开始了半年，张宁就被叫回了家中。那时，张宁的父亲在外地当兵，母亲又患有严重的腰间盘突出病症，实在无法一个人既工作又照顾弟弟，只好叫张宁回家分担一些任务。

张宁

就这样，为了承担起照顾弟弟的责任，张宁只能被迫依依不舍地离开羽毛球训练场。毕竟，张宁从小就是一个十分孝顺的孩子，小时候家里条件不好，妈妈给她和弟弟一人买了一袋爆米花，但是张宁每次吃到一半就不吃了。

母亲觉得十分奇怪，便问张宁：“闺女，你不是从小就喜欢吃爆米花吗，怎么不吃了？”

张宁懂事地回答道：“妈妈，我要留给小弟吃，弟弟最喜欢吃爆米花了。”

尽管如此，张宁依旧无法彻底割舍自己对于运动的情结，她在照顾弟弟的同时也不忘记抽空锻炼自己的身体，从那时起张宁就打下了十分良好的体能素质根基。

第二年春天，母亲的病情有了很大的好转，父亲也退伍转业回家了，张宁也有了更多的精力可以投入在运动锻炼之中。没过多久，张宁再度被锦州市排球队的教练挑中，正巧排球队平日的训练和羽毛球队在同一场所。

张宁

杜志新教练发现张宁回到体校后，赶忙找到排球队教练协商，希望张宁再次回归羽毛球队。经过协商，张宁再次加入了羽毛球队。

1987年张宁在白丽华教练的带领下正式加入辽宁省体校，两年后进入辽宁省省队。在这之后张宁凭借自己不俗的表现实现了两年一次的跨越式进展。

在1991年时正式加入国家队，在李玲蔚、唐学华等名师的指导下，正式开启了自己的职业羽毛球运动生涯，这也让许多与张宁一同训练的队员们羡慕万分。

然而，让张宁没有想到的是自己一直以来顺风顺水的运动生涯却在第一次参加国际大型比赛后走上了长达十年的沉寂之路。

张宁

1994年，张宁跟随中国羽毛球队赴印度尼西亚雅加达参加尤伯杯羽毛球大赛，这场比赛原本对于张宁来说是能够很好地施展自身才华的一次机会，但这场比赛却成为了张宁一生之中难以疗愈的心病。

那场比赛，张宁作为第三单打的替补原本并没有出场机会，由于队友突然受伤，她只好在毫无心理准备的情况下临危上阵。

可惜的是，她在决赛之中输给了印尼队的15岁小将张海丽，这一年中国女子羽毛球队中断了自1986年以来尤伯杯历史上首个五连冠的优异成绩，而对手印度尼西亚在这场比赛后时隔19年再度举起尤伯杯桂冠。

这场比赛结束后，张宁陷入了长时间的愧疚之中，她认为自己的失误导致中国队在尤伯杯团体决赛中与金牌失之交臂。

张宁

那几年，张宁感觉自己一到淘汰赛就特别紧张，一是害怕教练对自己失望，另一个是害怕自己到第三单又拿不下拖大家后腿。

因此，在这种状态之下张宁的成绩也一直保持在女单三号的位置之上，就连张宁自己也没有想到，这种不佳状态居然持续了十年之久。由于成绩不佳，张宁相继落选1996年亚特兰大奥运会与2000年悉尼奥运会的资格选拔赛。

与此同时，张宁也见证着与她一同进入国家队的叶钊颖、韩晶娜等选手光荣退役，就连小自己一辈的师妹龚智超也在获得悉尼奥运会女单冠军后光荣退役。

一时之间，张宁觉得有些彷徨与迷茫，她不知道自己还应不应该继续坚持下去，她觉得自己平平淡淡的运动生涯大概也就止步于此了。

张宁

卫冕奥运冠军，完美谢幕

2001年5月，26岁的张宁觉得自己的压力越来越大，她感觉自己完全看不到任何的希望。于是，张宁找到了李永波教练提出了想要退役的想法，但李永波并没有同意。

他认为张宁虽然年龄比其他队员大一些，但是她的心态、力量素质以及身体状态比一些年轻的队员更好，还有很大的潜力可以挖掘。

他劝慰张宁：“你现在不要太过着急，我再给你两年时间，你再试一试，不要有任何的压力，我对你没有名次要求。实在不行两年后你要还想退役，我一定批准申请。”

正是因为李永波教练的鼓励，张宁下定决心要坚持留在羽毛球赛场上。令人欣喜的是，在2001年7月的新加坡亚锦赛中张宁获得了冠军。

张宁

这场比赛过后，张宁的心态也有了很大的转变，她认为自己已经这么大年纪了，即使输了也没什么，只要自己努力去做就好。一年之后，张宁成功问鼎女单世界排名第一的宝座。

2004年8月19日，张宁站上了雅典奥运会女单决赛的赛场，这一战她的对手是她十年的宿敌张海丽。

当时大多数人认为张宁不可能赢得这场比赛。但令人出乎意料的是，已经29岁的张宁在身体素质、年龄等各方面条件不占优势的情况之下力克劲敌将女子单打奥运金牌收到了中国队的囊中。

雅典奥运会不仅让张宁拥有了一次证明自己的机会，她也让更多的人重新认识了这位大器晚成的奥运冠军。

张宁在雅典奥运会上

在2004年雅典奥运会夺冠的高光时刻后，张宁再次迎来了事业的滑铁卢。年近30岁的张宁身体状态越来越不好，再加上伤病的影响以及同队的谢杏芳选手迅速地成长，张宁很少在世界级大赛上取得冠军。

尤其是在2007年时，张宁积极备战2008年奥运会期间，多年征战赛场的伤病以及随着年龄增大造成的生理机能下降导致张宁的身体彻底垮了。

先是在年初因为扁桃体发炎引起高烧不断就耽误了不少训练时间，之后，在北京奥运会倒数时100天时，不幸再次降临。张宁常年带伤的右膝关节在注射润滑营养针后，出现了严重的膝盖积液状况。

原本在外地参加活动的张宁立刻搭乘飞机返回了北京，一下飞机就驱车赶往了北京市第三人民医院。

张宁

医生在经过检查后，在她右腿的膝盖处抽出了100多毫升的积液。在这之后的一段时间内，张宁的右腿既不能弯曲也不能走路，但是她依旧坚持进行除右腿以外身体其他部分的力量训练。

那个时候，张不仅是外界的质疑，就连张宁自己也在想自己已经这样了究竟为什么还要坚持下去呢？但她转身又在想，现在离北京奥运会只有不到一百天了，无论结果如何我都必须要去争取一下。

抱着这个想法，张宁熬过艰苦的训练，坚持下来了，踏上了2008年北京市奥运会羽毛球女单决赛的赛场，与她对阵的是此时中国羽坛风头最盛的谢杏芳。

幸运的是，33岁的张宁最终以2比1的成绩战胜了夺冠大热门队友谢杏芳，再度登上领奖台，成功卫冕奥运会女单冠军。自此，张宁也成为了整个奥运史上首个卫冕冠军的羽毛球运动员，书写了不一般的传奇。

2008年11月23日，33岁的张宁在上海市源深体育馆举行了退役仪式。

张宁

再婚觅得真爱，怀孕五月带队夺冠

退役后的张宁并没有离开自己深爱的羽毛球事业，她在2008年年底时正式宣布出任国家队女单教练。然而就在张宁事业风生水起之时，她的婚姻却亮起了红灯。

由于忙于工作，张宁与丈夫于洋长期分居两地，因此两人之间的感情也越发的疏远，2008年12月这对曾经亲密无间的爱人结束了长达6年的婚姻。

离婚之后，张宁越发地痴迷于工作，她将自己近乎所有的时间都投入到了工作之中。张宁身边的朋友与家人们也经常给张宁介绍对象，但都被她以工作忙碌没有时间的理由拒绝了。

2010年，张宁带领队员参加在德国杜塞尔多夫举行的世界羽毛球公开赛，在这场比赛中张宁邂逅了自己的第二任丈夫李昂。李昂是天津人，之前也是中国羽毛球队的一名队员，与中国羽毛球队总教练主教练李永波曾是队友。

张宁和李洋

1990年，退役后的他来到了德国发展，经朋友介绍在德国羽毛球国家队担任教练。

没过几年，李昂辞去了教练的工作，他跟随时代洪流选择了下海经商，他利用自己的人脉资源与好友一同在德国创办了一家名为欧洲凯胜体育文化交流公司的体育用品公司，与此同时他还是李宁等体育用品的欧洲地区总代理。

即使在退役之后，李昂也一直心系于我国的羽毛球事业，主动负责中国羽毛球队在欧洲比赛期间的各类后勤保障工作。

他不仅义务为中国羽毛球队在欧洲收集技术资料、球员信息等，甚至有时中国选手们吃不惯当地的食物，他还会亲自下厨为大家准备适合队员们中国胃的餐食。

张宁

李昂在与张宁的不断的接触之中，越发地欣赏这位曾经的羽坛皇后。后来，在通过多方打听之后得知张宁处于单身状态后，李昂便迅速展开了对于张宁的追求。

即使在张宁带队回国后，远隔重洋的两人经常通过MSN等聊天软件。为了能够与张宁建立更多的共同语言，李昂经常与张宁探讨一些羽毛球方面的事宜，比如如何管理队员，如何进行体能训练等。

2010年，中国航空正式开通了杜塞尔多夫至北京的直达航线，全程仅需11个小时。李昂知道自己的有机会终于来了，此后，他一有时间便搭乘飞机回到国内陪伴张宁。慢慢地，张宁也被李昂这份执着的付出与打动了，两人正式走在了一起。

2012年3月，走过两年恋爱历程的两人在德国注册结婚。由于两人工作都十分繁忙，连婚礼都没有办。

张宁和李昂

结婚之后，夫妻俩的生活都没有发生太大的改变，张宁依旧留在国家女子羽毛球队执教，李昂也依旧留在德国经商，他们还向结婚之前那般过着跨国分居的生活，只有李昂抽空回北京时或者张宁出国带队比赛时，两人才能见上一面。

2012年4月，张宁觉得自己的身体有些异常，连着一个多星期都精神萎靡，还有些嗜睡。

张宁想着还有三个月就是伦敦奥运会了，在这个节骨眼上身体可不能掉链子。她赶忙在休息时间去医院做了一个全身体检，结果显示，张宁已经怀孕两个多月了。

听到这个消息后，张宁的内心既忐忑又兴奋不已。她在与李昂结婚后一直都很想有个孩子，可是现在这个怀孕会不会对奥运备战有很大影响。毕竟，这一年张宁已经37岁了，这个年龄可以说是名副其实的高龄产妇了，面临着很大的风险。

张宁和李昂

在得知她怀孕的消息后，医生以及单位领导纷纷劝说她停止工作，在家休息待产。但张宁心里始终放心不下这些与她一同作战四年的姑娘们，她在与丈夫李昂商量过后，在向医生反复确认咨询过后，张宁最终决定坚持带队去伦敦参加比赛。

为了不让队员们担心自己的身体，张宁特意购买了一些肥大的男士运动装来遮盖自己的肚子，奥运备战期间，张宁也像往常一样每天早上六点带着队员出早操，晚上加班加点分析队员作战部署。

因此，直到武汉汤尤杯羽毛球赛结束后，队员们才发现张宁已经怀有四个月的身孕了。令张宁更加欣慰的是，在她的指导之下，中国女子羽毛球队的李雪芮夺得冠军，王仪涵也获得了一枚银牌。

伦敦奥运会结束后，张宁终于放下心来安心养胎。虽然她没有再带队出国比赛，但这位工作狂魔还是一直留在北京带着队员们训练，直到临盆前的一个月才停止工作回家休养。

张宁

2012年11月22日张宁在北京市五洲女子医院诞下女儿李可心，女儿的平安出生也让张宁一直以来悬着的心放了下来。在此之前，她一直担心自己的劳累会影响到宝宝的健康平安。

在结束为期半年的产假后，张宁再次重返了她心心念念的中国女子羽毛球队教练岗位，丈夫李昂也返回德国继续经商，这对夫妻又开始过上了跨国分居的生活。

随着女儿的不断成长，这位曾经的工作狂魔也逐渐将自己的更多时间放在了陪伴家人之中，她希望自己能够拥有更多时间陪伴女儿成长。

于是，2018年张宁辞去教练一职，离开了伴随她度过整个青春岁月的中国羽毛球队。同年年底，丈夫也选择回到国内继续发展，一家三口终于结束了跨国分居的生活，过着幸福美满的生活。

张宁

即使不再担任羽毛球教练了，张宁也没有彻底放弃她所热爱的羽毛球体育事业。

如今的张宁除了陪伴家人之外，她将自己的精力放在了发展我国青少年羽毛球运动之中。

自2015年在宁夏银川建立了第一个张宁青少年羽毛球培训基地后，张宁又相继在北京昌平、海南澄迈等地打造了更多全国性的青少年羽毛球后备人才培训基地。

她希望能够利用自己的力量让青少年们养成热爱运动的良好习惯，为中国羽毛球队伍培养更多的人才力量。

张宁

2021年6月2日，世界羽联正式宣布奥运会卫冕冠军张宁等三位中国羽毛球名将入选2021年年度名人堂。

喜讯传开之后，张宁收到了来自各方亲朋好友发来的祝福。

张宁在接受媒体采访时表示，这次入选世界羽坛最高荣耀殿堂，是对她过往成绩最好的肯定，这份荣誉也会鞭策着她继续为推动我国羽毛球事业发展做出了最大的努力。

参考文献

.腾讯体育：老将张宁转型教练 37岁怀胎五月带队出征奥运会

北青网：奥运会冠军张宁：我也有过被边缘化的9年

CCTV《名将有约》：完美谢幕，铭记张宁

成都商报：张宁现任丈夫48岁曾是国手 伦敦时她已怀孕六月