情绪不好的时候，就试试做这6件小事

不知道大家有没有那种情绪非常不好，心情特别压抑，很难受的时候？

我会经常有，以前我情绪不好时，会找朋友倾诉，但是倾诉的负能量多了，别人也懒得搭理，只是敷衍地回应着我。我也察觉到了，就不再与她们诉说。

后来我心情不好时会找身边的亲人倾诉，比如和我姐说。

倾诉那一刻倒是心情会好很多，但是过后就会出现一堆问题。

我有四个姐，她们之间只要有人知道了一个秘密，那就等于对她们公开了。

有一次和周先生闹了矛盾，心情很是压抑，就跟四姐倾诉了。

隔天我就收到了二姐的电话，劈头盖脸都是一番数落的说辞和建议。我知道她们也是为我好，但是心里还是不太愉快。

后来再有情绪不好的事情，在和她们倾诉之前都会再三考虑。

一方面是一旦与一人说了，就等于自己毫无秘密，毫无隐私。另一方面也会让她们担心。

再者就是我和周先生的矛盾有可能会化解，但是我一旦和她们说了，她们对周先生的印象就停留在我说的话语里，她们会觉得周先生对我不好，我过得不好。

所以，当再遇到情绪不好的时候，我很少再向亲人和朋友去诉说。

现在当我情绪不好的时候，我通常会尝试做下面6件小事，让自己的情绪得到发泄，心情逐渐好起来。

01

大哭一场，适当发泄一下情绪；

当我很难过的时候，我会找一个没人的地方，大哭一场，把心中的郁闷、委屈统统发泄出来。

人在难过的时候，如果不把它发泄出来，积压在内心的负面情绪会越来越多，情绪也会更容易崩溃。

哭也是一种宣泄自己情绪的一种方法，想哭的时候就哭出来，没什么丢人的。

02

打扫房间，整理自己的思绪；

情绪不好的时候，我会把家里的里里外外都打扫一遍。

把被罩、床单、脏衣服统统洗干净，把衣柜里的衣服重新整理好，把桌上的物件一件一件摆放整齐，把地板拖干净。

我发觉在整理房间的过程中，心中的郁结会一点一点散开，当我把房间都打扫干净时，情绪就会好很多。

03

大量阅读，在书中遇到自己感同身受，有共鸣的文章观点时便会豁然开朗。

我的床边会放一些我喜欢读的书，当我心情不好时就会翻阅几页。

在书中会遇到让自己共鸣的观点时，我觉得就好像在说自己，就好像有人懂得自己一样。

书中描述的主人公所遇到的困惑，情绪低落时，他们的处理方式也会给我很多启示。

当看到一些励志的话语时，自己也会受到鼓舞，情绪也会舒缓很多。

04

记录感想，梳理情绪；

我本不善言辞，所以写作很多时候就是我表达情绪的时候。

接触自媒体写作后，我保持经常写作的习惯，会经常对自己的情绪进行复盘。

以前我有过一段很长时间的情绪低落时期，那种不好的时光再也不想经历一次。学会用写作表达自己后，我会很快从低落的情绪中走出来。

在写作的时候，就是在对自己内心的梳理过程，把自己的想法捋顺了，郁结就疏散了，心情自然就会好起来。

每当我心情不好的时候，我就会不停地写，直到捋顺自己的思绪为止。

05

适度运动，转移注意力；

当一个人情绪不好的时候，往往不爱运动。越不运动，就越不容易转移注意力。

情绪不好的时候，尝试一下适当的运动，可以慢跑，可以跳绳，可以跳操，可以打篮球等。

在运动过程中，身体会释放一种叫多巴胺的分泌物，会让人感到快乐。

运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，当我们感到累时就不会有多余的精力想那些不愉快的事情。

06

出去外面走一走，见见更多的人和事。

心情不好的时候，就出去走一走，去呼吸呼吸新鲜空气，见见陌生人。

不要固守在一个地方，让自己沉溺于情绪低落之中。

我住的地方离公园不远，走路十几分钟就到了。当我心情不好时，我会去公园走一走，看一看。

每当见到公园里的老太太、老爷爷在那里跳舞或拉风琴或唱歌时，不禁感慨他们年纪都那么大了依旧热爱生活，我没有必要为了生活中的一点小事而悲春伤秋。

每次去外面走一走，看一看总会有不一样的收获。

人生的本质是什么？《次第花开》中有这样一句话：

如果事事如意那就不叫生活，生活就是一边失去，一边拥有。

没有人的人生是完美的，学会与情绪不好时的自己相处。

生活很大程度上更多的是一地鸡毛，每个人都有情绪低落的时候，关键是如何去调节。

以上6件小事，在你心情不好时也可以试试。

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作者：木木雪 ，一个专注于个人成长与自媒体干货写作，正在努力奔赴自由的自媒体撰稿人，愿我们通过努力成为更好的自己，过上自己喜欢的生活！图片来自网络，侵删。

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