随着生活节奏的不断加快，人们在工作中的压力也越来越大，因长时间的加班熬夜经常会出现过于疲劳的状态，导致大部分上班族经常通过饮用咖啡的方式来达到提神醒脑的效果。#爱乐养生指南#

虽然适当饮用咖啡能够达到提神醒脑，但是过量饮用可能会对身体造成一定的损害，所以建议大家在日常生活中用到控制好咖啡的摄入量。

过量饮用咖啡，会给身体带来哪些影响？

1、容易引起骨质疏松

我们都知道咖啡中含有大量的咖啡因，适当饮用确实会起到兴奋神经的作用，但是长时间的大量摄入会导致人体当中的游离钙结合，最终通过尿液代谢出去，降低体内钙元素的含量，从而出现骨密度下降，骨质疏松的情况。

2、导致情绪变化，出现失眠

咖啡虽然有着提神醒脑的功效，但是如果一次性摄入过多的咖啡会严重刺激人体神经出现过度兴奋烦躁不安情绪激动的状态，特别是在睡觉前，如果大量饮用咖啡会使身体处于极度兴奋的状态，严重影响睡眠质量，甚至可能会出现失眠的情况。

3、食欲不振

因为咖啡的刺激性较强，大量饮用后会对肠胃造成强烈的刺激，导致肠胃粘膜受到损伤，大量的胃液分泌，从而出现肠胃不适的情况，严重时还会出现胃溃疡，大大降低人们的食欲。

建议：这5类人尽量少碰

1.正在服药的人

其实有些药物中的成分可能会与咖啡因产生一定的化学反应，两者进入体内可能会降低药效，影响治疗结果，所以在服药期间尽量减少咖啡的摄入量。

2.对咖啡因过敏的人

有些人在饮用咖啡之后，常常会出现恶心、呕吐、头晕的情况，之所以出现这种情况，可能是由于人们对于咖啡因过敏所引起的，这种时候千万不要再饮用了，否则会加重过敏现象，严重损害身体。

3.肾虚

咖啡中含有的咖啡因进入人体后会不断刺激大脑的中枢神经，使人产生兴奋情绪激动的现象，除此之外还会对肾脏造成一定的刺激，特别是对于中年人来说，由于步入中老年后，体内的各个器官逐渐衰退，肾脏功能逐渐下降，如果过量饮用咖啡会导致，咖啡因对肾脏产生强烈的刺激，加重肾脏负担，从而引发一系列肾脏问题。

4.心血管疾病

患有冠心病，高血压心脏病，动脉粥样硬化的患者在日常生活中一定要少量饮用咖啡，避免出现心率过快的现象，不利于疾病的恢复。

5.长期失眠者

咖啡中含有的咖啡因很容易刺激大脑神经，让人产生过度兴奋的情况，如果你常常被失眠所困扰，建议你不要饮用咖啡，如果过量饮用咖啡很容易出现加重失眠现象，出现彻夜难眠的情况。

咖啡，喝对更安全，做好细节更靠谱

1.饮用纯咖啡更为靠谱：

其实在饮用咖啡时推荐大家可以直接选择纯咖啡粉进行冲泡，再或者是自己研制咖啡豆，然后进行冲泡，相对而言可能会减少添加剂的摄入，有助身体健康。

在喝咖啡的过程中，不建议选择含有植脂末糖类物质的咖啡，因为这类咖啡中添加大量的防腐剂和添加剂，虽然饮用起来比较美味，但是摄入过多，很有可能会对身体造成一定的危害。

2.选择“煮咖啡”会更健康：

对比煮制咖啡和烤制咖啡、磨制咖啡，烤与磨的加工方式更容易增加丙烯酰胺等有害物质的含量，饮用后会对身体造成严重的损伤，因此还是建议大家在日常生活中选择煮咖啡比较好。

3.饮用可以，但要限量：

其实适当饮用咖啡对身体是有一定的好处的， 但是过量饮用反而会带来麻烦，对于成年人来说，每天摄入咖啡因的量不建议超过250毫克喝咖啡每日不建议超过三倍。

其次饮用咖啡时不要过烫，避免由于温度过高从而损伤食道和肠胃黏膜，从而引发食道病变和一系列肠胃疾病，严重损害身体。

建议大家在饮用咖啡室温度不要超过65 ，限制或者不加糖，收入过多的糖类会导致体内含糖量迅速上升，增加糖尿病的患病风险，其次在饮用咖啡时一定要选择合适的时间，建议您可以在餐后一小时左右饮用咖啡，不建议早上起床立刻饮用咖啡，因为这样能够降低咖啡因对于肠胃的刺激，

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