夏天想要养生，这几个雷区要避开

夏天天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝茶消暑。但需要注意的是，夏天人体的阳气浮于外，内却是空的。所以，夏季保健期间千万不要碰以下四个雷区：

1.空腹喝茶。

喝太多的茶，尤其是空腹时，很容易导致茶消耗人体的阳气。如果人们再喜欢咸的食物，咸的味道会导致茶、肾，使人因手足疼痛而产生关节痛、腹泻、阳痿、痛经等疾病。所以夏天喝茶应该是饭后两到三杯，有饥饿感马上就停止了。

2.用冷水洗澡。

用冷水洗澡是很多人特别是中青年男性喜欢的方式。但夏天的天气炎热，人的汗孔和肌肉处于开放状态，寒气容易侵入人体，导致阳气流失，从而引起一系列问题。可以看到手脚发冷、小腿抽筋、双眼视物模糊等症状，甚至出现原因不明的发热。同时，即使是用热水洗澡，洗完澡也要注意避风，尤其是孩子。

3.晚上睡觉贪凉

中医认为“头为诸阳之会”，头部是人体阳气的聚集地。晚上躺在床上吹冷风很容易导致阳气的流失。久而久之，就会因为阳气消散而死。所以我们现代人要特别注意，不要晚上睡觉的时候整夜开空调。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对身体的伤害非常严重。对于儿童来说，不要在入睡后扇风降温，否则，很容易患手足抽搐，口噤不开等疾病。要随着时令气候的变化勤换衣服，晚饭就要少吃一点，这一说法就是根据天气变化及时加减衣服，下午3~ 5点以后少吃，这些都是夏天的健康要求。

4.夜里一些食物不该吃

夏季夜短，年龄较长或体质较弱的人不容易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本就是夏季谨慎食品，夜间特别注意谨慎食用这些食物，肉、面条、油腻的东西不应在夜间食用，否则会引起腹胀、呕吐等疾病。