想要降低癌症的发病率，就需要做好这6件事

现在癌症的发病率越来越高，如肺癌、肝癌、乳腺癌和宫颈癌等。想要降低癌症的发病率，就需要做好生活护理，避免癌症的发生。

1.控制吸烟，少吃油炸食品

烟草对健康的危害不言而喻。吸烟时间越长，吸烟量越大，患肺癌的风险越高。另外，避免食用高盐、高脂肪、高糖的食物，不要选择油炸的烹饪方式。长期吃油炸食品，容易引发前列腺癌、大肠癌、胰腺癌。

2.喝甘草茶

甘草能调和所用药物，具有温阳抗癌的功效。甘草中的甘草酸和甘草次酸具有抗癌活性，可以达到扶正培本的效果。甘草是一种药食同源的中药。每天10克甘草，放入锅中煎煮，滤渣取出代茶饮用。另外，每天摄入500克不同种类的蔬菜，其中含有大量的抗氧化物质和维生素，可以对抗自由基，达到防癌抗癌的效果。

3.少生气

情绪与多种疾病有关，过度愤怒会使体内产生大量应激激素，可扰乱内分泌，改变基因细胞。经常焦躁不安、紧张、抑郁或脾气暴躁等，应激激素水平持续上升，可抑制免疫系统，降低免疫力。经常生气容易导致肺癌、乳腺癌或食道癌。所以，保持愉悦的心情，以宽广的胸怀接受一切，即使生气也不能超过三分钟。

4.控制体重

超重和肥胖是癌症的高危因素。肥胖容易导致胆囊癌、食道癌、子宫内膜癌、胰腺癌。尤其是腹部越胖，患胰腺癌和结肠癌的风险越高。所以要控制每天食物热量的摄入，多参加体育锻炼，分解体内多余的脂肪，维持正常体重。

5.经常游泳

每周至少游泳3~4次，每次不少于40分钟。游泳可以提高多巴胺分泌，起到调节免疫系统和抗癌的作用。

6.多吃含膳食纤维的食物

平时多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜或水果，因为膳食纤维能刺激胃肠蠕动，增加大便体积，降低毒素浓度，促进肠道细菌分解，降低乳腺癌和大肠癌的风险。

有癌症家族史、40岁以上、有慢性病的人，需要每年做一次癌症筛查。及时纠正不良习惯，避免抽烟喝酒，少吃盐和辛辣食物。养成良好的心态，注意劳逸结合。运动时要把握好度，不要过度。注意饮食卫生，避免食用发霉变质的食物和被污染的肉、鱼、禽。

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