便秘别急着吃药，可以试试这4个方法

便秘几乎是每个人都曾有过的经历。我们习惯于把便秘和“上火”画上等号，很多人一便秘，就自己弄点牛黄解毒片之类的去火药来吃。其实，这只会让便秘越来越严重。

也有些人不当回事，觉得不就是便秘吗？有什么大不了的。这种想法实为大错特错。因为便秘时间久了，很容易长痔疮，而痔疮，又很容易造成便血。此外，便秘还会引起口臭、口疮、腹胀，使人容易感冒。可以说，对我们人体没有任何好处。

那便秘又不能吃去火药，又不能不管它，该怎么办呢？其实，可以尝试以下4种方法：

一、早晨起来先饮用一杯凉开水(蜂蜜水最佳)，喝完后立即如厕，即使没有便意，也应该在厕所坐5分钟，逐渐养成定时排便的习惯。

二、时常运动。强烈推荐有氧运动，有时运动治疗便秘的效果是你意想不到的。每周运动3次为宜，每次1小时。除了有氧运动外，还可以增加仰卧起坐等腹部局部锻炼。 运动的强度以出汗30分钟以上为宜。

三、生活习惯上，每天晚上用热水烫脚10分钟以上。中医认为泡脚可以引热下行，当足底舒适的时候，有助于脾胃的运动，间接有助于大便的排出。

四、按摩腹部。用手掌根部在腹部肚脐按逆时针的方向进行按摩，可以促进肠胃吸收消化，从而使得大便变软，更容易排出来。

希望大家日常也能多注意，培养良好习惯，不被便秘困扰。#健康真探社# #真相来了# #健康科普大赛#