老人常说：“热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，求人就得泡脚”，经过白天一天的奔波高强度的工作会使神经高度紧张，晚上回家以后用热水泡一下澡，可以放松身心，缓解小腿肌肉的酸痛感。

在泡脚的过程当中可以加快经络以及血液流通，身上出了一身汗，整个人会变得更加舒适，有助于提高人的睡眠质量，缓解失眠梦。

不过在这里要提醒大家，热水泡脚有风险，泡脚需要谨慎对待，如果每天用热水泡脚，究竟是好事还是坏事？不妨来听听医生这样说。

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用热水泡脚，对身体有哪些好处？

1、预防感冒

在热水泡脚过程当中可以降低患有感冒的风险，如果已经患上了感冒，可以边喝水边用热水泡脚，能够促进身体快速发汗。

热水泡脚过程当中可以使脚底的穴位来促进身体经络流通，提高血液循环，速度赶走身上的湿寒气质，有助于保健养生。

2、缓解手脚发麻

每天晚上睡觉之前用热水泡一下脚，有助于缓解手脚发麻的现象，年纪越大，骨骼当中钙元素以及骨骼密度会逐渐流失，更容易让老年人出现缺钙骨质疏松的情况。

尤其是半夜睡觉时会出现手脚抽筋以及手脚发麻的现象，在这种情况下若能改善，不妨坚持泡脚，既可以促进睡眠质量，同时还可以缓解手脚抽筋以及发麻的现象。

3、有助于维护肝脏的功能

在中医角度来分析，人的脚步上分布着众多经脉以及穴位，同时也有不少肝脏器官的反射区。

每天晚上在睡觉之前用热水泡脚，可以使经络变得更加顺畅，气血充足，通过刺激经络有助于运输五脏六腑的营养物质，达到养肝护心的效果，在泡脚过程当中不防适当按摩脚底，可以带来双倍的功效。

4、提高人的睡眠质量

大多数人睡不好，其实是因为白天工作强度太大，心理压力过强睡觉之前情绪出现异常波动所引起，如果在睡觉之前可以用热水泡脚，可以促进体内气血运行，及时运输到脑部器官，稳定神经系统。

情绪处在稳定状态下，压力可以得到缓解，那么睡眠质量就可以提高，使人快速进入深度睡眠，睡得更加香甜。

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泡脚时若不注意这几点，可能会损伤身体

1、泡脚时间太长

不要认为泡脚是一件享受，而且最好是泡脚的时间过长，或者是时间太短，对于身体带来的效果并不明显。

如果是泡澡时间过长会给身体造成一些负面影响，导致身体出现亚健康的状态，对于泡脚的时间要控制在15~20分钟，如果感觉到额头轻微出汗，表明泡脚的效果还是比较理想的。

2、饭后立马泡脚

在日常生活当中，有一些人晚上时间充足，习惯性吃完饭以后一边看着电视一边泡脚，看似养生保健的方式提示，容易威胁到健康状态。

人体刚吃完饭，血液容易聚集在肠胃部位，通过泡脚的方式会加快血液循环，如果每天能够保持这样的方式，会加重肠胃消化负担，引起消化不良以及肠胃胀气。

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每天坚持用热水泡脚，究竟是好还是坏呢？医生说出实情

1、儿童需谨慎

对于年纪较小的儿童来讲可别太粗心，不建议长时间用热水泡脚，主要是因为足弓是儿童时期开始形成的，因此一定要小心呵护。

如果儿童泡脚的时间过长，容易引起足底韧带松弛，不利于足弓形成与发展，容易形成扁平足。

2、患有心脏疾病以及心肺功能不全的人不建议泡脚

如果是患有心脏疾病以及心肺功能不全的人，若采取热水泡脚或者是长时间泡温泉，有可能会导致血管处在急剧扩张的状态下，血液会从心脏流进身体各个部位。

在这种状况下，不仅会导致心脏功能承受能力过大，同时大脑等器官也会处在缺血缺氧的状态下，加重病情的发展，甚至会诱发急性心脏病。

3、下半肢体血管出现病变的人不建议泡脚

对于这类人群是指下半肢出现动脉血管硬化，血管失去弹性与韧性，通过泡脚的方式反而达不到扩张的效果，甚至会加重病情的发展。

在泡脚的时候温度过高组织耗氧能力会不断加重，容易引起缺血病症，严重的话会导致下半身的血管坏死，甚至出现截肢。

在中医角度来分析，用热水泡脚相当于足浴也是中国足浴疗法最典型的一个，在人体的脚底分布着众多的经络，对应各个肝脏部位用热水泡脚，可以刺激这些经络，起到养生保健效果。

不过在不同的时期用热水泡脚好处也是不同的，用热水泡脚的时候只有泡对了才是养护，如果存在以上这几个误区，泡错了可能会加重负担。

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在泡脚过程当中还需要注意哪些事情？

1、不要乱用中草药

尤其是对于中老年人来讲，要想提高身体的养生价值，会选择在热水泡脚时放入一些中草药，不过不建议大家乱用中草药物，不然会导致身体健康受到影响。

尤其是女性朋友在月经期间，如果过度使用活血化瘀的药物来泡脚，会导致月经量异常增多，可能会使宫寒，问题更加严重，出现反复痛经，在用中草药物泡澡之前，需要咨询专业的医生。

2、最好是选择保温性能好的泡脚桶

相比较而言，塑料桶与金属桶木桶的保温效果性能更好一些，建议大家在泡脚的时候选择木桶不及保温效果好，而且安全卫生方便。

3、一定要注意泡脚的时间

饭前或者饭后都不建议泡脚，因为饭前身体处在饥饿的状态下泡脚会加快血液循环，空腹泡脚会出现低血糖以及头晕的现象。

如果饭后泡脚会导致胃部血液供应不完善，降低肠胃的蠕动速度，建议大家在晚上吃完饭以后的一个半小时再进行泡脚，时间控制，在15~20分钟，如果时间太长，导致泡脚养生效果不理想。

泡脚作为一种典型的养生保养方式，不过在泡脚的时候也要注意一些经济问题，这样才能够使泡脚发挥出更好的功效，避免意外出现。

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