起床后什么时候喝水合适？听听医生怎么说的，别再“随意”应付了

水又被人们称为生命之源，对于我们每一个人来说，都要注意及时给身体补充水分，这样才能让身体健康得到保障。很多人有早起喝水的习惯，从医学的角度上来说，这个习惯对身体健康是有利的，因为早晨起床喝一杯水不仅能够为身体补充水分，还能够促进血液循环与新陈代谢，这能够在一定程度上起到稀释血液的作用，同时，早晨起来喝一杯水，还可以促进肠胃的蠕动，从而达到润肠通便的效果。

每天早上起床后喝一杯水是非常有必要的，但很多人却不知道具体应该在什么时候喝，对此，医生提示：起床后的第一杯水，应该在刷牙之后、早餐之前饮用。这是因为我们经过了一整晚的休养生息，口腔当中极有可能滋生细菌，若是在清理口腔之前喝水，就会导致口腔中的细菌随着饮用水进入人体内，从而给身体健康带来威胁。

而之所以选择在早餐之前喝水，则是因为人体在消化食物的过程当中，离不了消化系统当中分泌的消化液，若是在早餐前喝一杯水，就能让水分被吸收进血液里，从而补充到身体中的各个组织与器官当中，这能够在一定程度上促进消化液的分泌，从而起到帮助消化系统减轻负担的作用。

早上喝水虽然好处颇多，但也有一些注意事项需要谨记。早上在喝水时，饮水量不宜过多，若是一次性饮用太多水，不但会影响早餐的摄入量，还可能增加血容量，从而导致血压上升；此外，饮水时最好做到小口慢饮，若是喝水太快，极有可能导致血压突然下降，从而出现头晕、恶心、反胃等症状。

同时，在水温的选择上，也需要多加注意，在这里建议大家在早上喝水时以温水为主。这是因为早上起床时，我们身体的各个机能还未完全恢复，此时肠胃还未“苏醒”过来，若是饮用凉水，就会对肠胃与消化系统造成刺激，久而久之还可能导致肠胃出现不适，严重的还会出现拉肚子的现象；而若是饮用过热的水，则可能导致食道受伤，调查研究显示，经常饮用超过65度的水，患食道癌的风险会大大提升。

总的来说，早晨起来空腹喝一杯水对身体是有益处的，除了温开水外，我们还可以选择淡盐水与蜂蜜水。淡盐水能够在一定程度上起到清理肠胃、改善便秘、促进消化的作用，但需注意的是，淡盐水中含有钠盐成分，若是长期饮用，可能会导致人体中的盐分含量超标；而蜂蜜水则具有保护血管的功能，此外，它还能起到控制血压、润肠通便的作用，蜂蜜水的最佳饮用时间为餐后两小时之后，这是因为蜂蜜水会增加人体中的酸性，因此最好避免空腹饮用。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】