我们在应酬的时候都难免要喝上几杯酒，一些有“经验”的人喜欢在喝酒之后喝上几杯浓茶。这是因为茶叶在我们的传统印象中属于健康的饮品，浓茶中含有的茶叶成分更多，自然也就更加健康。所以很多人在泡茶的时候，都喜欢多放一点茶叶，将茶泡得越浓越好。甚至有些人认为茶叶提神，浓茶也可以缓解醉酒带来的危害。喝浓茶在很多茶友看来是一个十分健康的“好习惯”，可是这句话真的完全正确吗?喝浓茶真的更健康吗?本文或许会给出一个截然相反的结论，很多在我们眼中的“好习惯”可能都在不知不觉地毒害你的身体。坚持这些“好习惯”，对我们的健康反而有害。

生活中的哪些“好习惯”，可能并不健康，坚持下去反而有害

平时喜欢喝浓茶

茶叶中含有茶多酚和维生素等成分，具有帮助细胞抗氧化、提高人体免疫力的效果。随着近代医学的发展，我们发现绿茶中含有的营养物质，甚至可以降低患癌的风险。茶叶是毋庸置疑的健康饮品。

可是我们也知道，茶叶也是一种提神醒脑的饮品。很多醉酒的人也喜欢用茶叶来提神，这是因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等物质。这些提神的物质会造成心率加快，加重心脏的负担，长期喝浓茶可能会导致心脏早衰。而且喝醉酒后大脑神经处于兴奋状态，此时喝浓茶会让大脑更兴奋，反而会加重酒精对大脑的伤害。

吃肉等于生活好

如今许多老人都是从艰苦岁月中成长起来的，在他们的印象中肉只有过年才能吃得上。这在一定程度上扭曲了他们的饮食观念，让他们产生了吃肉就等于生活质量好的印象。所以一些老人在老年之后会吃一些很油腻、荤腥的食物。

这种饮食习惯也是错误的，要知道老人的肠胃消化能力弱，这些油腻的食物进入肠胃后，会增加消化负担。引起消化不良或者便秘等常见的疾病。而且过量的油脂摄入也会导致老人患上“三高”。

喜欢喝骨头汤补钙

许多老人由于骨质疏松等病症，喜欢喝骨头汤进行补钙。其实骨头汤非但不能起到补钙的作用，反而有很大的危害。骨头中虽然含有很多的钙元素，但是骨头汤里面钙的含量很低，并不能起到补充钙质的作用。

骨头汤中还含有大量的嘌呤物质和脂肪，前者会加重老人患中风的风险，后者则会导致老人变得过度肥胖，从而患上高血脂、高血压。

老年人因为缺乏科学知识，很容易会走入健康误区。但是这种现象不仅仅是老年人会有，很多年轻人也会犯同样的错误。日前一则新闻就引起了很多人的注意，很多女孩跟随明星博主刘畊宏进行运动健身，认为这样的健身方式可以提高自己的身体素质。可是在全民健身狂潮的背后，很多人也因此出现了不同程度的运动损伤，有一些甚至出现了内出血等严重病症。这些现象的背后说明，很多年轻人也缺乏正确的健康观念，盲目地认为健身操就一定是好的，从而酿成了苦果。需要知道，运动虽好但是也要有所节制。

做健身操对年轻人而言，是否算是“好习惯”?

广州医科大学中医院骨科副主任，施敏指出：很多健身操看起来特别的简单，动作也并不复杂。但是它对于身体的平衡性和四肢协调、心肺能力有十分高的要求。刘畊宏之所以可以做得那么轻松，都是因为他经过了长期的专业训练和良好的身体素质。所以做起这些动作时，显得十分的游刃有余，也并不会显得很吃力。可是屏幕前的我们，大多都只是普通人。身体素质和运动能力与这些专业的健身选手有很大的差距，盲目地跟风运动只会损伤到自己的健康。

这种健身风潮的兴起一方面说明了很多年轻人健康意识的觉醒，另一方面却也说明了很多人并不清楚什么是“适度运动”，什么算是“过度运动”。总的来说，在运动的时候要保证身体留有一定余力，不会让自己过度疲惫的运动。对于我们而言，都可以算是“适度”的。

说了这么多生活中看似有益的“好习惯”，有一些人可能会感到困惑。究竟怎样的习惯才算是真正有益健康的好习惯呢?我们列举出几个生活中常见了好习惯，各位可以对照自身，看看自己做到了几个。

生活中坚持三种好习惯，健康与你常相伴

多晾晒被子

我们在阳光明媚的天气里，经常可以看到很多居民将自己的被子拿出来晾晒。这是因为人的湿气会导致棉花中滋生螨虫，这些螨虫长期滋生会对身体造成一定的危害。通过阳光的晾晒，光照中的紫外线可以有效杀死这些螨虫，从而达到清洁棉被的作用。所以，多晒被子是一个需要坚持的好习惯。

肉食虽然好吃，但是要荤素搭配

许多老人年轻的时候吃了很多苦，在老了以后想弥补回来，这样的心理是可以理解的，不妨稍微修改一下自己的饮食习惯。既要吃肉，也要保持健康岂不是一举两得。肉类的选择上多吃牛肉，少吃猪肉、羊肉等脂肪含量高的肉类。在食用量上也要控制，每次不要超过一个拳头大小。吃肉的同时，适当多吃点蔬菜、水果。补充身体所需的维生素，荤素搭配才能保证自己吃得好、吃得饱。

吃饭前可以喝一碗汤

一些老人可能会认为吃饭前喝汤是一种不良习惯，汤会稀释你的胃液，导致消化不良。其实这是错误的，喝汤可以促进胃酸的分泌，帮助肠胃提高消化能力。而且适量地喝一碗汤，可以缓解饥饿感，让人产生一定的饱腹感，从而减少食量达到减肥瘦身的目的。患有慢性胃炎的人喝一碗汤，可以起到保护胃黏膜的作用，防止食物直接接触胃壁，刺激胃壁发炎处。

其实健康本就没有绝对的标准，比如有些消化不好的老人可能就需要多喝米粥养胃，糖尿病患者就要少喝米粥。青少年时期需要多吃肉类，老了以后就要减少肉类的食用。同样的生活习惯在不同的年龄段，不同的人身上会产生截然不同的效果。所以，不要迷信盲从。要学会根据自身的情况，选择适合自己的养生之路。

【参考资料】

1、保健养生：每天24小时好习惯 让你受益无穷·生命时报·2013.6.27

2、父母引导孩子养成这5个好习惯，可受益终身·人民网·2020.4.26

3、尽早养成8个生活好习惯 让你受益终身·生命时报·2016.4.21