不建议2岁前多吃这种主食！容易消化不良，换个方式吃更香更营养

主食，是一日三餐中不可缺少、不可替代的一环。它是宝宝每天能量的主要来源。

但是总吃米饭、馒头、白粥这些没啥营养的主食，对胃口不大的孩子来说，实在有点浪费肚子空间呀。

其实，能充当主食，营养又比白米饭、面条高的食物，明明有超多种的，可以给你们娃都试试呀！

当然了，给宝宝吃这些粗杂粮前呢，要提醒下家长们——

2 岁以前不宜吃太多哦！

这个阶段宝宝肠胃较娇弱，粗粮吃多了，可能会消化不良、肚子不舒服。

如果想给 2 岁以前的小宝宝尝试粗粮呢，要注意:

刚开始添粗粮时，一定要先少量尝试，观察 3 天左右，如果宝宝没有任何不适，可以慢慢地增量（如果孩子不喜欢吃，不用强迫，粗粮不是宝宝必须要吃的）；

粗粮也能“细吃”，提前浸泡、煮得比大米更久些（还可以磨成粉，做成糊糊吃）；

粗细结合，如 1 份粗粮混在 4 份白米中。做面食时，面粉中也可以混入一小部分粗粮粉。

所以啊，只要吃得对，6 个月以后的宝宝就能尝试粗粮。2 岁+的宝宝就更可以放心吃啦。

今天咱们就用几张图，介绍一下能替代部分白米饭的好主食，它们“各有所长”，快来看看吧~

（文末有菜谱，记得看到最后哦

）

除了上面这些，其实还有好多优秀主食选手呢，如山药、芋头、高粱……

这些谷薯类粗粮，相比精白大米、面条，不管是各类维生素（尤其是B族维生素），还是矿物质，都往往高出一大截。

在宝宝的主食里掺一点它们，营养价值不就蹭蹭蹭上去了！