说好的亲家母伺候月子，现在突然变了。

我没着急生气上火，而是以不变应万变，凭着“技多不压身”的信念和“退了休的人啥都要体验一下”的观点，竟然对伺候月子有了全新的认识。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][作揖][作揖][作揖]

开始想赶紧找月嫂，后来经过全家大小商量后决定，由我来。

临时抱佛脚。

立即在朋友中搜索、打听谁找过月嫂，或者谁干过月嫂。

一打听，才知道有朋友参加过月嫂培训班，于是打电话联系。

谁知她在医院伺候婆婆。给我分享了一段伺候月子的视频。

自从看了那段视频以后，一打开手机，各种平台的视频广告扑面而来。如何请月嫂、怎么联系月子中心、月子餐吃啥、新生儿注意哪些，看都看不过来。

可是看来看去，发现很多视频说得不尽相同。

更有甚者，还有不一致的情况。

弄得我这个新手“准月嫂”不知如何是好？

所以，还是自己研究研究吧！

于是找来专业书籍恶补。

翻看北京协和医院妇产科主任医师、教授马良坤，主编的关于备孕、关于怀孕、关于产检、关于坐月子的丛书以后，不仅学习到很多孕育知识，而且还懂得了一些医学理论。

可谓知其然，也知其所以然！

我感触很深，现将学到的心得体会重点列举如下。

有急需的读者，可以买书认真研究学习。

孕妇产前检查非常重要

有的人不重视产检。尤其是在以前，感觉产前检查有没有都无所谓，反正都能瓜熟蒂落。

或者找个小医院就检查了。特别是老一辈人对产检还有些看法，觉得有些不好意思。

其实，产前检查一方面是检查孕妈妈有没有基础疾病，这些基础疾病是否因为怀孕发生了变化，以及怀孕期间有没有新出现其他问题；

另一方面可以检查胎儿是否有缺陷，在宫内的生长状况，是否缺氧，是否过大或者过小等等问题，可以做到提前干预，未雨绸缪。

做规律的产前检查，是尽量将母子（女）的情况调整到最佳，帮助孩子健康平安地出生。

产后妈妈是产后抑郁的高危人群

13%—16%的产后妈妈会有产后抑郁，而有七、八成的人会有情绪低潮期，产后妈妈整个人的状态都比较差。

了解了这个知识，就要多多理解孕妇、新妈妈，处理好家庭关系，尽量在孕妇、产妇最脆弱的时候多多给予照顾理解，营造良好温馨的家庭环境，使其身心愉快，尽快恢复。

特别是新爸爸，一定要学会一些带孩子的基本技能，例如喂奶、拍嗝、测体温等，尽量让新妈妈在月子里休息好，吃的好，睡的香，奶水足，能够坐一个舒心的月子。

新妈妈月子餐如何吃

如果去月子中心或者请月嫂，自己人就可以省心多了。

我打听了一下周围人，去月子中心的不多，请月嫂的挺多的。

不论去与不去、请与不请，个人觉得月子餐如何吃都要了解一些，对以后的饮食调理也有好处。

月子餐是要遵循饮食多样不重样、科学喝汤、月子期饮食细节、亲近下奶食物远离回奶食物等原则。

产后第一周要清淡饮食；餐前不宜喝太多的汤；不宜喝过多的浓油汤；喝汤的同时也要吃肉。

水果用热水泡一泡再吃。传统观念是月子期间蔬果要少吃甚至不吃。

其实，新鲜的蔬果富含维生素、膳食纤维和矿物质，开胃增食欲，润泽肌肤，还能帮助消化及排便，预防和调理产后便秘。

每天吃盐要少于6克。少盐以利排水。

红糖水要喝7—10天。产后第二天，恶露增多，喝红糖水促进恶露的排出。每天喝一杯，不宜长喝。

每天吃2—3个鸡蛋。

在没下奶之前，千万不要喝下奶汤。

总之，产妇的月子餐一定要认真合理安排。建议不妨提前与产妇沟通好，备足食材，以免想吃时没有食材可用。

新生儿喂养

母乳喂养是最营养、经济、安全、方便的。要做到早吸吮、早开奶。产后7天内的初乳千万不能浪费。

母乳中维生素D含量较少，出生后15天开始需要每天补充维生素400国际单位。

如果新生儿平均每天体重增长不到20克，第一个月体重没有增长600克以上，说明母乳不足，宝宝吃不饱，就要尝试混合喂养，也就是说搭配方奶。

虽然这种喂养方式效果不如母乳喂养好，但能让新生儿尽可能多地吃到母乳，即使乳汁总量不足，也能保证摄入足够的奶量，不会影响新生儿正常发育。

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