不知道大家是否有这样的经历呢？每当深夜睡得正香时，身体突然会剧烈抖动一下，很多人觉得腿突然抽筋是身体缺钙导致的，其实结果并不像大家想象中的那么简单。#爱乐养生#

睡眠作为每个人每天必须完成的一项生理活动，睡眠质量的高低，决定着人的身体健康与否，只有睡眠的状态，内脏器官才能加紧工作，排除毒素垃圾，修复受损的组织细胞，为身体扫除屏障，维持身体健康。

人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，你与床铺接触的时间甚至比拥抱父母的时间还要长，不少人睡觉时都会出现腿突然抽筋的表现，这到底是怎么回事？不妨听听医生的回答。

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晚上睡觉时，突然“腿抽筋”是身体缺钙吗？

钙元素是身体中非常重要的化学元素，也是身体中广泛存在的一种营养物质，参与骨骼生长发育，维持骨关节健康，随着年龄的增长，体内钙元素大量流失。

身体中的钙元素大多都是从外界食物中获取的，日常生活中多吃一些含钙元素丰富的食物，能够有效预防身体缺钙的问题，平日里多晒太阳也能促进体内维生素D的吸收，抑制钙元素的流失。

腿部突然抽筋，临床上又将这种现象称为--肌肉痉挛，属于肌肉自发性的收缩，常发生在小腿、大腿和脚心附近，不抽筋发作时持续时间较短，大致在2~30秒之间，人体会出现明显的疼痛感和肌肉震颤感。

有关专家研究发现，腿部突然出筋，确实与身体缺钙有关，体内的钙元素大量流失后，就会抑制神经肌肉过度兴奋，从而使肌肉收缩能力变差，钙离子浓度降低，对神经的牵制作用丧失，从而使四肢发麻，肌肉收缩，严重的还会出现休克和窒息的风险。

虽然腿部抽筋与缺钙有关，但这也并不代表所有的缺钙都是由腿部抽筋导致的，睡觉时腿部经常抽筋的话，会与以下几个原因有关，需要提高警惕！

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睡觉时候，突然“腿抽筋”还与哪些原因有关？

1、肝脏的问题

肝脏作为身体中代谢排毒的重要器官，中医认为：肝主筋，它的主要功能就是代谢，排出身体中的毒素和垃圾，一旦肝脏出现问题后，身体的经络和筋膜也会受到一定的影响。

当体内的筋膜得不到充分的血液供应后，就会使肝脏的毒素堆积过多，从而出现肌肉痉挛，身体抽筋的表现。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种非常严重的疾病，腰椎间盘突出发生后局部神经也会受到压迫，出现腿部抽筋，腰部疼痛的情况。

医学数据调查显示，70%以上的腰椎间盘突出的患者都曾出现过小腿抽筋的经历，中间的原因多半是神经受到了压迫出现的神经外膜异常情况，如果疾病得到有效的治疗，这种问题也能让他缓解。

3、过度劳累

随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，很多人白天一整天都要端坐在办公桌前办公，有些长期从事户外重体力劳动的人，更是会出现肌肉过度收缩的现象。

身体过度疲惫得不到休息，没有充足的时间放松的话，就会分泌出较多的乳酸，也就会导致肌肉痉挛。

进入过度痉挛睡觉时就会出现腿部抽筋的表现，如果是因身体疲惫导致的腿部抽筋，平日里一定要学会放松身体，多按摩，注意劳逸结合，不要让身体过度疲惫。

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如何缓解夜间小腿抽筋的问题？

（1）补钙

夜间睡觉时小腿抽筋与身体缺钙有关，想要缓解这个问题最直接有效的方式就是补钙，平时多吃一些含钙元素多的食物，补充钙质，多晒太阳，多锻炼，促进体内维生素D的吸收，预防钙元素的流失，增强骨关节健康。

（2）按摩

抽完筋后身体往往会出现肌肉紧绷和腿部疼痛的感觉，这个时候可以用手按摩一下抽筋的部位，帮助肌肉放松，能够有效缓解夜间小腿抽筋的症状。

（3）热敷

若出现症状持续几分钟到十几分钟，胃能缓解的话，可以用热毛巾或热水袋敷在抽筋的位置，热水袋能够促进小腿肌肉的血循环，缓解促进症状。

（4）绷着脚部

当小腿出现抽筋的问题时，要用力把脚绷直，脚趾头尽量地朝上用力拉伸自己的脚趾，同时还要注意腿部不能弯曲，不然很难得到缓解的效果。

连续紧绷脚步5分钟左右出现的症状可得到缓解，掉下来伸直抽筋的小腿，用双手扳住前脚掌，缓慢向躯干一侧进行牵拉。

（5）注意保暖

夜间小腿频繁出击与小腿着凉有关，睡觉时一定要注意保暖，及时盖被，避免小腿一冷风的刺激抽筋过度。

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缺钙时，身体会出现哪些异常表现？

消化系统：表现为食差、食欲不振、便秘、消化不良等。

神经系统：表现为情绪低落、精神不佳、易怒、烦躁、失眠、多梦等。

运动系统：抽筋，是缺钙比较明显的症状。

骨骼疾病：引发骨质疏松，出现骨质疏松性骨痛，更严重时可以出现骨折，是骨质疏松非常严重的并发症。

心血管疾病：引起高血压，同时可以引起内分泌功能代谢异常。

其他：体内缺乏钙元素时，容易引起出血，导致牙齿松动、牙齿早期脱落。