牛奶是生活中常见的健康饮品，也被誉为“白色血液”，市面上常见牛奶分为三种，分别是全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶。

牛奶营养成分有：蛋白质，脂肪，碳水化合物，胆固醇，维生素C，维生素E，维生素A，硫胺素，核黄素，烟酸钙，钾，磷，钠，甜美，锌，硒，铜，锰。

新鲜牛奶当中没有添加任何成分的情况下，水分含量在90%左右，市面上我们饮用的纯牛奶饮品，是经过巴氏消毒，水分蒸发等步骤处理过的，水分含量约在85%-87%左右。

喝牛奶的好处有哪些？

1、增强体质

牛奶是所有饮品当中优质蛋白和钙元素含量较多的营养饮品，其中优质蛋白和钙元素含量较高，喝牛奶可以为身体增强体质提高抵抗力。

纯牛奶中含有丰富维生素和氨基酸，在体内与钙质结合形成醋酸钙，可以帮助增强钙质吸收，让身体更加强壮。

2、生津润燥

中医食疗的角度上来讲纯牛奶性味甘、微寒，有很好的生发口中津液、润燥的作用非常明显。

对于津伤所导致的口渴口干，肠燥导致的便秘，肺燥导致的咳嗽的人群，适合长期喝牛奶，能够达到生津润燥的作用。

3、促进智力发育

牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖，半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。

处于生长发育期间的应用，而平时可以通过喝牛奶的方式来促进智力发育，具有较好的促进作用。

4、辅助睡眠

纯牛奶中含有丰富维生素和氨基酸，在体内与钙质结合形成醋酸钙，可以帮助增强钙质吸收，让身体更加强壮。

根据调查研究显示牛奶当中含有两种未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。

为什么不建议女性天天喝牛奶呢？

虽然喝牛奶给身体带来的好处有很多，但是不建议部分女性每天喝牛奶，对这些人来讲存在弊端。

由于女性朋友天生体质与男性相比较差，拥有独有的月经周期，在每个月例假来临时，很多女生会出现腹部疼痛，手脚冰凉等不良症状，平时需要选择温补的食物，拒绝寒冷刺激性食物。

牛奶在健康角度来看，属于一种冷食，对于月经期间的女性不宜饮用，否则会对妇科健康产生不良影响。

女性虽然不适合天天喝牛奶，但并不代表不能喝，平时也可以将牛奶加热饮用，由于牛奶当中营养成分较多，适当饮用会起到有利作用。

喝牛奶时也需要注意自身体质和时间，在月经周期时尽量不要喝牛奶，可以换成暖身的姜糖茶，更有利于身体健康。

提醒：喝牛奶牢记4点更营养

1、拒绝空腹喝牛奶

很多人由于早餐时间紧迫，会选择空腹喝一瓶牛奶解决营养的早餐，其实这样的做法是错误的。

空腹喝牛奶会对肠胃造成刺激，是肠胃黏膜受到损伤，久而久之还会引起消化不良等不良症状。

2、牛奶里不要加糖

喝牛奶时千万不要加入糖，虽然在口感上有所改变，但人体摄入的营养成分会因此下降。

除此之外，糖与牛奶在一起加热饮用，还会产生对身体有害的物质，摄入后容易引起肠胃不适。

3、喝牛奶时不吃巧克力

喝牛奶时千万不要搭配巧克力一起食用，这样会使牛奶当中的钙元素与巧克力当中草酸产生化学物质，形成草酸钙成分。

这种情况下会导致身体出现腹泻，处于生长发育期间的青少年，容易表现出发育迟缓、毛发干枯等不良症状。

4、不要在阳光下暴晒

牛奶储存条件要求避光储存，如果放于太阳下暴晒，其中的营养成分会被瓦解，甚至会引发牛奶变质的现象。