今日立夏祛湿防夏火，注意这六点养生很简单

立夏表示告别春天，是夏天的开始。是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。

进入立夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法。

1、立夏养生注意祛湿：人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

2、立夏养生注意外感：立夏节气，人们常常衣单薄，健康的人也要注意外感，生病时不要轻易使用出汗剂，以免出汗伤心，血气不足，防止心脏病发作。

3、立夏养生精神养生：养生专家注意到立夏后，天气变热，人心容易受到打扰，心情不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4、立夏养生饮食清淡：立夏饮食原则是春夏养阳，养阳养心，养心多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等，补充营养，发挥强心的作用。应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等放入粳米中煮粥，冷却后吃，也有健胃、消暑的效果。

5、立夏养生早睡早起：中医认为夏气与心气相通，立夏养生应注意早睡早起，注意静养，运动后不出汗，出汗伤阳，在饮食调养方面，应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则，饮食清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

6、立夏养生之法避免贪凉：对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场所，为了得到同事的理解，必须把自己的病情告诉同事，尽量不使用空调或者适当地提高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬季要注意营养和能量的积累，夏季要增强身体的新陈代谢能力。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

立夏以后，天气转热，人的心神容易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。