通过饮食和养生，可减缓情感失败、子女教育、职业瓶颈等压力

法国著名心理学家和精神分析学家奥迪尔.夏布利克认为养生和饮食可以缓解生活压力。

第一，饮食途径

可能你会发现，当人们压力大的时候，食欲会受到影响。反过来，饮食也会减少压力感。日常的饮食不仅可以让我们有饱腹感，而好的进食习惯可以缓解慢性压力，慢性压力如我们熟知的情感失败、子女教育、职业瓶颈等。

健康的饮食习惯是适当减少摄入量，最好在安静的环境下进食，慢慢享受美食带来的乐趣。专注进食，能给我们带来乐趣，而聊天吃饭或者狼吞虎咽将增加无形的压力，吃太快，肠胃受不了，说太多，说错的几率也会越大。

压力反应是消耗能量的过程。好的食物，如面包、麦片、粗粮、蔬菜等，富含复合碳水化合物的食物是最好的能量源，这些食物能够长时间分泌让人愉悦的蟹青素。

此外，压力反应需要有肌肉参与，饮食中要保持蛋白质的摄入，如肉类、蛋类、香蕉、核桃等复合蛋白质和氨基酸的食物，这些都是不错的选址。蛋白质在人体中能够分解酪氨酸，这种物质可以分泌多巴胺和肾腺素的本领，这两个可都是天然的抗压素。

一个人因一件事缺乏放松，或者因没有思考的时间感到紧张时，肾上腺就会非常敏感，即使是轻微的刺激也会有反应。

我们说一个人精神紧张，听到一点声音都能从梦中惊醒，这就说明他的肾上腺激素处于高能状态，而饮食便可以治疗这种失衡状态。

其一，维生素C能让肾上腺重新恢复平衡，所以在饮食中增加维生素C食物的比重，可以起到很好的稳压作用。如黑加仑、樱桃、猕猴桃和一些绿色蔬菜等，这些都是不错的选址。

其二，适当服用些甘草，但是甘草服用不宜多，最好是在早饭和午饭前30分钟左右各用一次即可。

其三，自我按摩也能很好地舒缓压力，如用一两滴松树精油，在太阳穴或者脚底进行按摩，对过渡疲劳或者紧张有非常明显的舒缓效果。

第二，养生途径

在我们的日常生活中，凡是做起来有抵抗情绪的事，都会影响我们的心力。一天当中，我们会不停地忙碌各类事物，使用我们的心力，无形增加很多压力。

生物学创始人之一的克洛德.拉普拉兹经过30多年的研究，试图找到避免过度使用心力的方法。他发现，对于晚睡的人而言，每周两次早睡，能够产生愉悦的情绪。也就是说，过度用脑的人只需把体力劳动和脑力劳动交叉进行，就能减少很大的心理负担。即适当打破日常生活习惯，按照更有益的方法工作和生活。

心脏协调对于平静的应对工作压力非常有效。这个方法很简单，我们可以通过减缓呼吸和心跳频率来降低对压力的感受。

方法为，我们每分钟进行6次缓慢、规律的深呼吸，即吸气5秒和呼气5秒，渐渐地呼气和吸气频率趋于一致。这种练习可以降低紧张激素，让心情逐渐愉悦起来。每天3次练习，你很快就能拥有平静舒适的感觉。

总结：饮食和养生均可以缓解我们的生活压力，可以选择便于操作、效果较好的一两种去尝试就很好了。