“前段时间我总是觉得浑身乏力，吃饭也没胃口，只当是小毛病，谁知道是肝有问题了。”老王拿着自己的体检报告，有些担忧。报告上显示，他存在轻度脂肪肝的问题，并且肝脏的各项指标都不是很健康，医生建议他尽早养肝。

直到这时他才意识到，自己之前出现的一些症状，其实是肝病给出的暗示，追悔莫及，如果你也存在类似的情况，或许也是身体在提醒你，尽早养肝。

身体出现4个异常表现，肝可能不太好了

厌油，容易恶心呕吐

肝脏是人体代谢脂肪的重要场所，肝脏分泌的胆汁也能参与脂肪的消化和分解，转化为人体所需要的能量。但是在发生肝脏病变后，就可能导致肝脏对脂肪的消化分解能力逐渐受到影响，也会导致人体对油腻的食物非常的敏感，厌油、食欲不振，还可能会在饭后出现恶心呕吐等不适症状。

面色暗黄，出现雀斑

人体内的代谢废物可以经过肝脏被分解，并且随着血液循环进入肾脏，被排出体外。但是在肝脏受损后，一方面可能影响代谢废物的分解，导致皮肤更容易堆积很多的代谢废物出现雀斑、暗沉等问题；另一方面可能因为肝脏自身的胆红素没办法被代谢，黄色的胆红素会直接渗入血液，到处游走，从而出现面色发黄，眼睛发黄等问题。

手掌发红，大小鱼际有红斑

在中医看来，肝脏好不好看手就知道了。肝脏的气血不足，可能导致手掌也出现异常的变化。比如在肝病患者身上，很可能因为肝功能异常导致体内的雌激素不能被灭活，从而诱发肝掌。患者的手掌大小鱼际可能出现片状的红斑，按压后变白，很久才能恢复红色。

尿液发黄，大便干结

肝不好了，可能会导致胆红素的代谢异常。受到胆红素的影响，人体的尿液可能会出现异常的发黄，而且还会伴随着刺鼻的味道，也和体内没能及时排出的代谢废物有关。而且肝病出现后可能会影响消化，导致大便干结，频繁放屁，味道还非常臭。

如果你也有类似的情况，建议尽早检查肝脏，筛查肝病接受治疗。当然了除了治疗外，还应该学会养护肝脏。

想养肝，记住“2宜2忌和1勤”

【2宜】分别适宜补充蛋白质和硒元素

对受损的肝细胞来说，蛋白质是主要的原料，而硒元素能够帮助人体抗氧化，养肝护肝，也能因此促进肝细胞的修复。在肝脏出现病变后，可以多吃一些鱼虾、豆制品以及牛奶，其中丰富的优质蛋白能够为肝脏修复提供营养。还可以吃一些芝麻等坚果以及菌菇类的食材，其中也含有较多的硒元素，对延缓肝脏纤维化，调理转氨酶水平也有好处。

【2忌】主要指的是忌饮酒，忌乱用保肝药

肝脏最怕的一种东西就是酒。酒精会直接对肝脏细胞造成损伤，并且还会提高肝脏对其他致癌物的敏感性，损伤肝细胞的DNA。如果你的肝脏已经出现了一些问题，仍然经常饮酒，更是会增加肝脏发生病变的风险，更容易诱发酒精肝，酒精肝等问题，促使肝病发展加快。

第二个是切忌擅自使用保肝药。很多人觉得保肝药就是保护肝脏的，肝不好的时候不吃，什么时候吃？但是对肝脏不好的人来说，擅自吃保肝药也可能增加肝脏的负担。保肝药需要结合患者的实际情况、身体素质、年龄、病史等多个方面来选择。乱吃保肝药，滥用保肝药反而可能让肝脏需要不断地代谢药物，增加负担，加重肝脏损伤。

【1勤】是勤复查肝脏

已经知道自己存在肝脏病变后，需要定期在医院复查。比如乙肝、丙肝患者建议定期复查肝功能以及病毒载量，结合转氨酶水平等，了解肝脏病变的程度。如果发现病毒载量异常波动，还需要对应的调整治疗用药。

如果你只是你想要了解肝脏好不好，可以做一个肝脏B超或者CT，结合肝功能检查就够了。存在肝癌家族遗传病史，慢性肝病史的患者，可以做一个血清甲胎蛋白，也能筛查肝癌，预防肝癌。

肝脏对人体来说有着重要的意义。当身体出现4种异常的表现时，要警惕是否存在肝脏病变，如果你确实出现了肝脏疾病，需要养肝护肝，也应该牢记“2宜2忌和1勤”，对健康更有好处。

参考资料：

1、肝不说话，却主宰着你脸上的斑！·中国医药教育协会科普健康教育中心·2021-03-12

2、春不养肝夏季易病！注意，有这6个表现的人，要小心“肝”·北青网·2021-03-01

3、从脂肪肝—肝硬化—肝癌要多久？别担心，完全有机会逆转，关键看你怎么做·健康时报·2021-05-11

4、四个异常症状，是肝在求救！专家推荐一个饮食方法，帮您保肝护肝·北京卫视养生堂·2021-10-23