拯救你的甲状腺 读书笔记 19

我喜欢食用美味的食物来滋养和支持身体恢复健康，这才是真正的食疗。

去餐厅就餐是个挑战。许多餐厅有很多的含有谷蛋白的食物。当你外出就餐时可以点的食物包括绿色蔬菜，番茄，培根，烤鸡，煮蛋，洋葱，黄瓜，牛油果和奶酪。

烤肉以及烤蔬菜都是非常好的选项。

酒类要避免。即使是一杯＂健康的＂红酒也是一样。酒精会导致血糖失衡，肝脏毒素淤积，肠漏和小肠细菌过渡生长。

那么，你能吃什么呢? 一般来说，你应当专注于营养密集型饮食。这是一种包含不同种类和健康比例的肉类，所有的蔬菜，所有的水果，坚果，种子以及蛋类的饮食，只要你对其不敏感就可以选用。

下面是一些超级食物清单，这些食物按照重要性的顺序排列，你要尝试将其中的3-4种纳入你的日常饮食中。如果你可以将所有的11种食物整合到自己的饮食中，你将获得格外的红利。

他们是：热的柠檬水，绿色果蔬汁，甜菜根，十字花科蔬菜，香菜，纤维，幼芽和幼苗，绿果汁和绿叶素，发酵食品，姜黄根粉，浆果。

跟着伊莎贝拉博士拯救你的甲状腺

持续更新中