身高长得缓慢，可以试试吃这几类食物

我们都知道，到了一定的年龄就不再长高了或者是个子长得缓慢，如果想让个子再往上长长，我们可以试试下面的这几种方法。

一、多吃优质蛋白质的食物，因为我们都知道，蛋白质是组成人体最重要的成分，人体的发育离不开蛋白质，下面给大家列举几个常见的蛋白质食物。

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋里都会含13克蛋白质，这就相当于两只鸡蛋所含的蛋白质约等于50克鱼或瘦肉的蛋白质。

2、牛奶

牛乳及其制品是日常食物中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一，所以尽量每天都喝些牛奶。

二、多吃富含钙的食物：钙对于人体的骨骼来说起到了相当重要的作用我们可以买点钙片来吃。已经富含钙较多的食物，如。

1、虾皮

虾皮的营养价值很高，含有丰富的铁、钙、磷，每100克虾皮中含有钙和磷的含量分别为991毫克和582毫克。所以虾皮素有“钙库”之称。

2、各类海产品

一定不要吃隔夜的海鲜，隔夜的海鲜易产生蛋白质降解物。海产品虽然含有丰富的营养物质，但是不宜多吃，因为过量食用会引发胃肠疾病。

三、多吃富含维生素的食物：维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。是维持身体健康所必须的一类有机化合物。如

1、新鲜的水果

水果不但含有丰富的维生素营养，而且能够促进消化。新鲜的水果还能起到减肥瘦身、保养皮肤、排毒、降低胆固醇的作用。

2、新鲜的蔬菜

蔬菜是我们日常生活中不可缺少的食物之一，可以为我们人体提供丰富的维生素以及矿物质等营养物质。