科学抗糖，低甜高糖水果和高甜低糖水果到底该怎么选？

对于水果相信很多人都喜欢，不同品种的水果都有各自喜欢的人群，有的水果吃起来甜但是糖分并不高，而有的水果吃起来不甜实际上糖分很高，那今天就一起来了解一下水果的秘密

低甜但高糖的水果

山楂—100g热量102千卡，GI值50，含糖量22.1g

百香果—100g热量97千卡，GI值16，含糖量11.2g

石榴—100g热量72千卡，GI值67，含糖量13.67g

猕猴桃—100g热量61千卡，GI值52，含糖量14.5g

高甜但低糖的水果

草莓—100g热量32千卡，GI值40，含糖量6g

西瓜—100g热量31千卡，GI值72，含糖量6g

哈密瓜—100g热量34千卡，GI值70，含糖量7.9g

无花果—100g热量65千卡，GI值61，含糖量8.8g

高糖与低糖的区别

水果含糖量低于10%，属于低糖水果，反之，高于10%的属于高糖水果，水果产地不同，含糖量可能有一定的区别，前面所说的含糖量属于平均值

宝宝们选择水果可以考虑含糖量和GI值，高糖水果尽量少吃，多吃低GI低糖水果，合理的控制一次摄入量