适合当做早餐的食物你知道哪些吗？

1、水煮鸡蛋

鸡蛋中含有人体所需的食物中以上营养物质，只要正确进行烹饪，那么就可以让身体获得其中的营养成分。希望大家能够尽量选择清淡的烹饪方式，比如水煮鸡蛋蛋花汤，鸡蛋羹等等。

2、粗粮食品

食用一些粗粮食物对于我们来说就是一个很不错的选择，最好是没有进行精加工过的粗杂粮，如果食物中掺有一些坚果、干果就会更好了。有效增加肠胃的消化时间，延长我们人体肠胃吸收养分、补充能量的时间。

3、亚麻籽

它们富含黏稠纤维，可以帮助你在吃完几个小时后感到饱。亚麻籽还可以提高胰岛素敏感性，降低血糖水平，预防乳腺癌。只要确保选择磨碎的亚麻籽或自己磨碎它们，因为整个亚麻籽不能被你的肠道吸收，只会通过你的系统。

延伸--早餐尽量做到以下几点，或可保障肠胃健康，不妨一试

1、在食用早餐之前，先饮用一杯温开水

餐可以先饮用一杯温开水，助于清刷肠道，促进有害毒素垃圾的排出，减轻肠道负担，更能够让肠胃处于一个比较舒适的状态，在接下来的早餐当中，也能够吃得更加健康，更利于对于营养物质的吸收。

2、食材不单

对于我们而言，早餐吃米面类食品是再常见不过的了，但米面类食物过于单一，而且其主要成分是碳水化合物，但是，人体所需要的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分不能得到很好的补充。

3、早餐要以热食为主

早上气温比较低，一夜过来，身体各项机能还没有开始运转，如果这时候吃冰冷的食物，会影响身体各项机能运行，造成抵抗力下降，容易生病。因此，早餐最好以热食为主。

结语：早餐是十分重要的，对身体的影响比较大，所以大家一定要吃早饭，并且一日三餐要按时食用。